Ganho de peso está principalmente ligado a três fatores importantes:
r. o número de calorias que precisamos para o nosso sustento
b. as calorias que queimamos durante o dia
c. as calorias que consumimos realmente
Metabolismo basicamente descreve aqueles física ou procedimentos químicos em seu corpo que ocorrem em uma maneira natural de sustento de vida, o processo do metabolismo dá energia para o tecido de reparação, digestão etc. Quando este processo ocorre alguns dos nutrientes no corpo quebram e estão circulando no organismo para fornecer energia e alguns desses nutrientes participam no novo edifício da célula. Metabolismo é geralmente medido em termos de calorias. Os requisitos de caloria média são dependentes de peso de uma pessoa e seu nível individual de atividades. No entanto, do todos metabolismo é diferente. Para o peso ideal de uma pessoa e energia suficiente, entenda suas necessidades de calorias.
Os requisitos podem ser repartidos do seguinte modo:
(RMR) de taxa metabólica de repouso: É o número de calorias que você precisa para sustento de vida, no caso de você não tem um estilo de vida ativo.
Requisitos de calorias de atividade: Se um leva uma vida ativa ele vai queimar calorias extra. Isso pode totalizar até 30% do gasto calórico diário.
Termogênese de atividade não exercício (NEAT): é a 5% do diária da caloria total queimada e depende de nossos genes, o que não podemos mudar.
Nível de atividade física (PAL): Estes são o número de calorias que seu corpo queima ou consome durante o exercício ou outros movimentos do corpo.
Efeito térmico da alimentação (TEF): as calorias queimaram enquanto estamos mastigando, comer, engolir e digerir os alimentos.
As necessidades de calorias necessárias diariamente e metabolismo é determinado pelos seguintes fatores:
Genética
Algumas pessoas têm, naturalmente, um maior metabolismo.
Sexo
Geralmente os homens podem queimar mais calorias. Altura também tem um papel a desempenhar, porque o metabolismo de pessoas mais altos é maior.
Composição do corpo
Homens musculares tendem a ter um maior metabolismo de descanso do que as pessoas magras.
Em toda a atividade do dia
É óbvio que pessoas ativas tendem a ter um maior metabolismo.
A perda de peso de curta de longa história de corte pode ser conectado a uma série de coisas. Perda de peso é regida pelo processo de metabolismo. Metabolismo converte os alimentos que ingerimos em energia. Se estamos consumindo alimentos extra que seriam convertido em gorduras, em vez de energia, o que também resulta em peso ganho.
Galpão de 10 a 15 quilos de peso em apenas 2 meses para queimar as calorias extras. Estimula seu metabolismo, independente da idade. Veja o que você come.