Escolhas de estilo de vida saudável são fundamentais para reduzir a inflamação. Escolha alimentos anti-inflamatórios que incluem alimentos ricos em gorduras omega-3, tais como suplementos de óleo de salmão, linhaça, nozes e peixe selvagem. Adicione outras gorduras anti-inflamatório que incluem abacate, azeite extra virgem, óleo de noz, óleo de coco e óleo de linhaça.
Opte por frutas e vegetais como eles são elevados na redução da inflamação antioxidantes, fitoquímicos e micronutrientes que podem reverter, reduzir e protegê-lo de FatFlammation e colocá-lo na estrada para a saúde óptima. Todos os dias tenho pimentas de qualquer variedade (quente ou não), cebolas, couve ou espinafre e alho por exemplo. Pimentas em particular tem um composto que impede a produção de um neuropeptídeo.
Incluem as proteínas que vão sufocar o fogo ardendo de FatFlammation de baixo nível por equilibrar o açúcar no sangue e aumentar a massa muscular que vai ajudar a lançar a gordura. Procure carnes que são alimentada como eles são ricos em ômega três ácidos graxos e orgânicos ovos pasteurizados de grama. Gordura saturada encontrada em algumas proteínas é bom com moderação, no entanto, um excesso de ele irá disparar a resposta inflamatória.
Adicionar especiarias poderosas para seus alimentos - não demorou muito para conseguir um efeito anti-inflamatório. Especiarias como gengibre, açafrão, alho e cebola acrescentar esse soco para reduzir ainda mais o FatFlammation.
Fique longe de carboidratos refinados (transformados), tais como farinha refinada e açúcar, junk food e alimentos de altos índice glicêmico. Estes alimentos tomar seu açúcar de sangue em uma montanha-russa e excessivamente insulina gatilho... ao mesmo tempo criando inflamação de baixo nível. Sua sensibilidade à insulina é um marcador de crítica de óptima saúde.
O exercício é tão importante quanto nutrição na redução da FatFlammation. Exercitar a maioria dos dias da semana, reduzir a inflamação de baixo nível e juntamente com a nutrição correta, ajudam a reduzir o seu peso.
Exercício ajuda a reduzir a inflamação em uma variedade de maneiras, tais como o aumento da qualidade do sono, redução da resposta ao estresse e melhora a sensibilidade do seu corpo à insulina - exercício ajuda a manter os níveis de insulina baixos.
Mantendo os níveis de insulina do seu organismo baixa é uma das mais importantes ações você pode tomar através de nutrição e exercício para prevenir a inflamação silenciosa de elevando sua cabeça feia e ajudar a criar uma saúde ideal.
Protegendo-se contra as consequências de saúde de FatFlammation, você irá não só perder peso, mas você vai ser seguro-guardando-se dos estragos da doença, doença e envelhecimento mais rápido.
Uma pequena mudança em um momento te ajudará a chegar na estrada emocionante para ótima saúde ao mesmo tempo sentindo mais jovem, mais saudável e mais vibrante.
Dar um passo hoje!