As férias são um grande desafio para muitos de nós que estão em um caminho para uma vida mais saudável. Todos que sabemos e amor começa a entrar em um clima festivo e alimento torna-se um dos principais temas quando ligar e comemorar.
Porque estamos com as pessoas que amamos, ele pode provocar emoções e memórias que tínhamos quando criança, e isso só aumenta as tentações que nos rodeiam.
Você tem que certificar-se de que um deslizamento de férias não acaba invertendo o trabalho que você já conseguiu. Mesmo que você construiu alguns hábitos grande em sua vida, você poderia ser dirigido em um revés que dura muito mais do que você esperaria se você não está sendo intencional, caminhando para os dias de festa.
Então, o que você pode fazer?
Bem, a preparação será chave. Você não pode controlar o que outras pessoas vão servir na festa, mas você pode se concentrar no que você tem controle sobre. Aqui estão algumas dicas para quando você está indo para as férias ou qualquer grande família reunindo.
Lembre-se de que o "por que" você está comendo melhor. Essa é a base para seu sucesso em obter saudável porque "razão" traz o "foco". Tente escrevê-lo para baixo e imaginando ele em sua mente, como se isso já aconteceu. É a imagem de si mesmo em um biquini vermelho virar cabeças na praia? Mais energia quando você se casa do trabalho, para que possa passar tempo de qualidade com sua esposa e filhos e construir um vínculo mais apertado com eles? Tem mais resistência e vigilância durante o dia para que você possa ser mais produtivo com seu negócio? Ou talvez seja uma noite romântica com o seu marido enquanto você olha deslumbrante em um vestido preto? Seja o que for, deixe-as emoções do que visual tornam-se mais forte que as emoções do que torta de maçã caseira.
Coma uma refeição saudável antes de chegar à parte. Por cuidar de sua fome antes de você chegar, você será muito mais capaz de tomar boas decisões.
Manter-se hidratado. Água potável faz você se sentir completo e não possui calorias. Na outra extremidade do espectro, desidratação pode causar-lhe tomar decisões de comida ruim.
Assista suas parcelas. Não se prive... você pode ter os alimentos que você ama, quando você está com sua família, basta manter as porções menores.
Decida não fazer comida o foco da celebração e concentrar-se sobre as pessoas que você se preocupa. Se sua família for como a minha, você tem pessoas você não consegue ver fora de celebrações do feriado. Passe mais tempo com essas pessoas. Rir mais, abraçar mais, desfrutar mais da família.
Lembrando-se de "por que" você está comendo melhor, ficar focado em seus objetivos e tirar alguns do poder dos seus desejos, você terá muito mais resultados com sua dieta e imaginar o quão bom você vai se sentir sobre si mesmo.