Você se sente deprimido cada vez que você pensar em perder peso, porque o que vem à mente é a dificuldade de transpiração-lo no ginásio.
Claro, você precisa - em certa medida - certa quantidade de exercício para lançar os incomodando libras. Mas não é o mais importante: aprender o que comer quando tentar perder peso deve ser em primeiro lugar na sua lista.
Saber o que comer para perder peso é o começo de uma vida saudável. Ele coloca sua jornada de perda de peso uma boa base.
Fazer escolhas de alimentos saudáveis com pouca quantidade de exercício é um método eficaz para derramar os quilos indesejados para o bem.
Mas, ao escolher o que comer quando tentar perder peso pode parecer difícil para muitos, não é perto de difícil. Na verdade, alterando seu plano de refeição para incluir alimentos diet-friendly é o suficiente para você poder para emagrecer com sucesso.
Aqui está uma lista de alimentos que seu corpo necessita de queima de gordura, estas são o que comer quando tentar perder peso eficazmente sem exercício rigoroso.
1) Frutos e produtos hortícolas: quantas vezes você já ouviu falar que fazer um hábito de ter frutas e verduras é uma maneira saudável para escolher o que comer para perder peso?
É uma pena os americanos subestimam os poderes dessas duas classes de alimentos importantes.
Mas se você deseja obter os benefícios destes busters de peso, inclui uma média de 2 xícaras de frutas e 2,5 xícaras de legumes em suas refeições diariamente.
Então, substitua os ovos em seu omelete com cebola e espinafre. Embale seu sanduíche de almoço com tomate e alface. Substitua metade do seu hidrato de carbono com legumes e ver como sua cintura começa a derreter.
2) Fibra: A fibra é um dos melhores alimentos que você precisa quando se olha para o que comer quando tentar perder peso. Aparte que fibra é embalada com muitos nutrientes, faz você se sentir mais cheio, reduzindo suas chances de se aproximar de zero.
Feijões são conhecidas fontes de fibras; uma xícara de feijão preto dá-lhe até 15g deste amigo maravilhoso do corpo. Aveia é outra fonte: uma porção de aveia é suficiente para enchê-lo durante todo o dia.
3) MUFAs: Nem todas as gorduras são ruins para sua saúde - e quero dizer que nem todos. Não em MUFAs ainda estão por aí.
Doenças relacionadas com o monoinsaturados ácidos graxos (MUFAs) são gorduras saudáveis, que ajuda a reduzir a gordura da barriga e também protege contra o coração.
Eles são uma classe especial de gorduras que você precisa para se apaixonar, ao escolher o que comer quando tentar perder peso.
Então, crie o hábito de tomar MUFAs, existem muitos deles: abacate, óleo de canola, óleo de oliva, molho pesto e óleos de linhaça.