Encontrar a combinação certa do que e o que não comer para perder peso é como encontrar um caminho para sair de um labirinto - ele não vem com uma resposta direta.
Uma série de fabricantes de alimentos rotular seus alimentos como saudável para dieters. Mas, após uma análise cuidadosa, constatou-se que o oposto é frequentemente o caso.
Em sua busca para alcançar a perda de peso permanente, é importante aprender maneiras de diferenciar entre alimentos diet-amigável e o que não comer quando tentar perder peso, pois este é o início da perda de peso saudável a longo prazo.
Em que alimentos leves, comuns denominado como saudáveis, mas a queda sob o que não comer para perder peso são...
1) Energia e bebidas esportivas: Às vezes, é visto como o senso comum ao fim de cada exercício com uma garrafa de bebida esportiva. Bebidas esportivas são retratadas para substituir eletrólitos perdidos - sódio e magnésio - depois de cada treino.
Exceto se você é uma atleta profissional que queima calorias extraordinárias durante cada sessão de treino (que você não é), esportes e bebidas energéticas estão no que não comer quando tentar perder peso. Eles não são apenas repleto de açúcar mas também tem muitas calorias.
Em vez disso, hidratar-se abundantemente com água e obter seus minerais e vitaminas de frutas e legumes.
2) Low-Fat Cookies: você já ouviu um inúmeras vezes porque você precisa de cookies de baixo teor de gordura para perder peso, porque - como o nome sugere - eles são pobres em gordura.
Mas espere para isso: eles são carregados com açúcar para compensar o baixo teor de gordura.
Aqui está o que fazer: uma vez que você consumir essas dietas de baixo teor de gordura, açúcar-carregado, seu nível de açúcar no sangue sobe e inicia a liberação de insulina. Isto por sua vez diz o corpo para converter o excesso de açúcar em gordura.
A implicação disso é que seu corpo continua a armazenar gordura, mesmo que - para você - você está consumindo cookies de baixo teor de gordura. O alto teor de açúcar que torna o que não comer quando tentar perder peso.
Também, porque é denominado baixo teor de gordura, a probabilidade de abusar é muito alta. Então, por que não tentar tratar-se com pequenas porções da versão completa de vez em quando? Não vai doer seu peso a longo prazo.
3) Cerveja e bebidas alcoólicas: isso não precisa de qualquer introdução; você sabe o álcool atrai você para indulgência irreprimível estúpida. Você sabe uma garrafa não é suficiente, você vai para muitos. Isso é triste, porque uma garrafa de álcool contém mais de 150 calorias.
Cerveja e bebidas alcoólicas devem estar na lista do que não comer quando tentar perder peso, mas se você achar difícil de parar, uma garrafa por semana deve ser suficiente.
4) Macarrão e pão: massa branca e o pão contém farinha branca, que eleva o açúcar no sangue. Você sabe que açúcar de sangue elevado faz para você: ele provoca a liberação de insulina, que por sua vez converte o alimento em gordura.