Desde agosto de 2012, quando a BBC transmissão de um documentário sobre a dieta de 5 e 2, tornou uma escolha popular para muitas pessoas que querem perder peso, incluindo muitas celebridades de uma lista. Philip Schofield tem sido uma das celebridades mais recentes para alcançar a perda de peso bem sucedida na dieta de 5 e 2.
Jejum intermitente (se) é o princípio-chave para este programa de gestão de peso. Durante cinco dias da semana você pode comer normalmente e os restantes dois dias você rápido. Alega-se que fazer dieta desta forma não só pode ajudar você a perder peso, mas também tem muitos outros benefícios de saúde, incluindo:
• Melhorar o cérebro
• Proteção contra a doença de Alzheimer e demência
• Redução do risco de diabetes
• Redução do risco de doença cardíaca
• Redução do risco de câncer
Embora ele é chamado de jejum intermitente, isso não significa que você tem que parar de comer completamente nos dois dias especificados, você apenas precisa de reduzir a quantidade de alimento que você consome. Durante os dois dias de jejum, recomenda-se que as mulheres consomem 500 calorias, enquanto os homens devem consumir 600. Porque produtos TFR, VLCD e RCD são muito baixos em calorias, mas cheia de nutrientes, são ideais para usar na dieta de 5 e 2. Todos os seus produtos sejam claramente rotulados, que o torna muito mais fácil quando contar suas calorias, poupando-lhe muito tempo. Eles também são muito fáceis de preparar com o mínimo esforço, assim você não precisa começar a pensar sobre o que cozinhar e passar horas slaving sobre um fogão quente.
Então por que essa nova dieta tem todos em tal um frenesi?
Uma das razões que muitas pessoas gostam da idéia da dieta de 5 e 2 é porque para os cinco dias que você não rápido, não há nenhum plano de dieta definida, assim você pode comer o que quiser (dentro do razoável!). Surpreendentemente, muitas pessoas que tentaram anteriormente esta dieta especial encontraram que eles não sentem vontade de binge em alimentos gordurosos e açucarados. Você também pode escolher que dois dias por semana você gasta no jejum, apenas contanto que eles não estão na sucessão do outro.
Há uma grande variedade de deliciosos de peso produtos de gerenciamento para escolher, incluindo pequenos almoços de perda de peso e sopas, refeições de baixa caloria, pudins e bebidas quentes e alimento total substituição shakes e barras de refeição, que são todos adequadas para uma dieta de 5 e 2.