Dicas para procurar o melhor neste verão:
Eliminar todos os alimentos
Cortar nada processado e comer como muitos single - alimentos de princípio quanto possível. Alimentos processados infelizmente constituem a maioria das dietas das pessoas nos dias de hoje. Qualquer coisa que tenha sido fabricado ou modificados da sua forma original é processada. Produtos químicos, adoçantes, agentes de volume foram adicionados em tóxicas no corpo.
Trem de força
Bater os pesos e pelos pesos refiro halteres ou halteres etc., não as máquinas. Treinamento de resistência queima uma quantidade enorme de energia rapidamente, trabalha todos os grupos musculares e produz os melhores resultados de composição corporal.
Consumir muita água
Penso que a água seja um nutriente essencial. Objetivo é consumir pelo menos 3 litros por dia. Não espere até que você está sedento, ser pro ativo.
Salientar a ingestão de proteínas
Uma dieta rica em proteína mostrou numerosos para ser mais eficaz do que uma dieta de baixo teor de gordura para perda de gordura. Melhores fontes são peixes e carnes magras.
Obter todos os seus nutrientes
Certifica-se de que você não tem quaisquer deficiências nutricionais que vão retê-lo. Comer uma grande variedade de alimentos especialmente frutas e legumes ou tome um suplemento de alimento inteiro (eu uso o Juice Plus Premium) para garantir que você tem a Fundação e seu corpo é saudável. (este é um assunto totalmente diferente)
Comer gordura
Gordura dietética não é o inimigo; dietas de baixas gorduras não funcionam e podem levar a muitos problemas de saúde. As melhores opções são azeite extra virgem, abacate, nozes mistas, as gorduras de carnes orgânicas e óleo de coco.
Misture seu cardio
Realize intervalos, sprints, sprints de colina, circuitos metabólicos etc. Get longe de tudo o que é de 45 minutos ou mais em um estado estável. Sendo na esteira por um longo tempo é chato e pode causar a perda de músculo, que é o oposto do que queremos. Mais massa muscular significa um maior metabolismo de descanso, que por sua vez significa que você queimar mais calorias diariamente
Reduzir a grãos
Objetivo é ter seus carboidratos de baixos GI fontes tais como vegetais e frutas. Grãos, como pão, massas, assados embalados, cereais etc suporte ao armazenamento de gordura corporal. Não se deixe engane por pão de trigo integral, pitas, tortillas e outros produtos que também continham farinha enriquecida. Em muitos casos esses itens são os mesmos como peças de seu contador branco com alguns adicionado para colorir.
Resto
Stress, a libertação de cortisol, que destrói o músculo e armazena a gordura! Então não fico estressada e tentar encontrar maneiras de relaxar. Tente yoga, alongamento, espuma rolando, artes marciais, ou andar de mediação.
Completar corretamente
Suplementação para suportar a perda de gordura é projetada para ajudar com remoção de toxinas, usando a gordura armazenada, você tem de combustível e níveis hormonais ideal de apoio. Proteína de soro de leite, ômega 3, vitamina D, zinco, magnésio são o básico para se certificar de que isso acontece. * Esta é somente quando todas as dicas acima estão na seleção e você tem uma base sólida.