Me diga o porquê!
Lutamos quando se trata de perder peso?
Dica, não é porque temos grandes ossos!
Muitas vezes é porque a perda de peso é algo que devemos fazer um bocado.
"Eu gostaria de ser mais fino",
"Eu desejo que eu poderia usar o tipo de chapéu de terno/vestido/calça" etc.
"Eu tento ser bom."
Todos dissemos isso cem vezes, então, qual é o segredo para uma duradoura perda de peso?
Mude seu pensamento.
Se começar a dieta mais recente na segunda-feira, mas tem um litro de sorvete por jantar de terça-feira que fica no nosso caminho? O que nos passeios?
Sua mente é o culpado.
Basicamente, os seres humanos têm dois motivadores,
Evitar a dor
Procure o prazer.
Assim, enquanto a dor de ser perda de peso é maior do que o prazer de ser magro, sua mente sempre tropeçará você.
Assim, estamos condenados a ficar grande?
NÃO!
Só precisamos mudar o nosso pensamento, disse facilmente, mas pode demorar um esforço considerável para fazer. É onde entra o porquê.
Exercício 1.
Por que para comer a maneira que eu faço?
Este me levou algum tempo para trabalhar para mim.
Quando eu era criança não temos nenhum dinheiro de reposição, idéia do meu pai, de ser pobre estava tendo sem sapatos para desgaste (que tinha sapatos) e sem comida para comer. Minhas irmãs e eu realmente nunca me muito na forma de presentes, a justiça nunca foram mostrados muito na forma de afeto qualquer (não estou reclamando é apenas como foi).
O que conseguimos obter foi a comida, nada extravagante, mas nós nunca fomos com fome. Penso agora que em um nível profundo eu associar alimentos amar e ser amado.
I am I suppose a classic comfort eater. What makes you the way that you are at the moment?
Take some time and work this one out.
TOP TIP
You will probably come up against the mind's first line of defence, "I don't know".
If you get this play a game and say to yourself, OK but if I had to guess why do I eat the way I do, keep at this until something pops into your head. Your first guess is probably the true reason.
Exercise 2
Write down all things that your relationship with food has cost you so far. This could be relationships, experiences (my first time in the school swimming pool was not much fun), jobs, and health. It's OK to get angry doing this.
Now write down all of the things that not changing will cost you, again get mad, you are going to use your feelings to give you the leverage to change your relationship with food forever.
Exercise 3, this is fun!
Write down all of the things that will get better for you shedding weight, be excited, be detailed, and be like a kid writing a Christmas list to a Santa that will give you everything that you ask for.
That is the start of the WHY Process,
It will give you the reasons you need, to make losing weight a MUST do.