Peso corporal apenas exercícios são ótimos, mas podem ficar repetitivo. Como um treino de fitness profissional, home e treino de viagens especialista, ponderei quantas variações poderia um programa de exercícios de peso verdadeiro "vivo só" chegar? Especialmente desde a criação deste tipo de sistema foi em alta consideração para o meu próprio programa. No entanto, como os detalhes de planejamento tornou-se mais evidentes e as limitações de aderir estritamente a um único sistema de peso corporal desenvolveram, encontrei-me perguntando "como pode-se ter a capacidade de melhorar do iniciante, intermediário ao nível de condicionamento avançado?" Assim, "este sistema tem bastante variedade para um programa de verdadeiro estilo de vida saudável e não apenas uma correção rápida, a curto prazo?"
Afinal de contas, desenvolvimento do sistema de treino em casa mesmo pretende ser uma alternativa saudável, envolvendo a associações de ginásio caro, demorado. Ao considerar que os exercícios de peso de corpo principal são burpees, flexões, abdominais, flexões, agachamentos, lunges e assim por diante (mesmo com TABATA, H.I.I.T, pliométricos e rodadas para os métodos de tempo), um é limitado em progressão, variedade e potencial do passado poucos meses.
Não me entenda mal. Adorei verdadeiramente contemplando sobre o desenvolvimento do potencial de um sistema de treino só de peso corporal. No entanto, se a maioria dos americanos são como eu, então monotonia é uma variável crucial para resultados fisiologicamente e mentalmente. Fisiologicamente, o princípio S.A.I.D a infame significa adaptação específica à demanda imposta. Em suma, um corpo pode adaptar-se rapidamente novas tensões fisicamente ou mentalmente. Neste contexto, um pode adaptar-se a um regime de treino rapidamente. Na verdade, eu podia ver adaptações perceptíveis em um programa de clientes dentro da mesma semana. Como Tony Horton cunhou a frase, "confusão muscular", é uma das melhores maneiras de alterar a aptidão e saúde em geral.
Tão versátil como o peso corporal apenas rotinas são, as pessoas se cansar. Este é certamente o ponto principal e o argumento, porque mesmo com um especialista do treino em casa, isso seria minha queda com um peso apenas programa de exercícios. Exercícios de peso corporal são certamente o anywhere, abordagem, mas não o programa completo para a construção de um estilo de vida saudável. Precisa de um estilo de vida saudável a capacidade de melhoria constante, e mesmo com o incrível potencial de apenas exercícios de peso corporal, a falta de variedade coloca um obstáculo enorme sobre este estilo de treinamento.
Para aqueles que olham para o exercício de casa em qualquer lugar perfeito, a resposta pode chocá-lo. Porque, esta solução ainda tem um grande peso a exercer influência. Literalmente acrescentar algumas peças de equipamento acessível/transportável para o programa de treinamento de peso corporal e a variedade tem foi ampliado por uma centena de vezes.
1. Estes itens realçam todos os movimentos de peso corporal.
2. São leve e transportável.
3. Pode ser usado para exercícios de casa, exercícios de viagens, dentro ou fora.
4. Estas peças de equipamento realçam todas as variações de nível de habilidade.
5. O mais importante, esses itens são de baixo custo.
Construção de um estilo de vida saudável é sobre a oportunidade para o crescimento e aperfeiçoamento constante. Encontrar um programa (como a abaixo) que engloba este princípio e oferece uma abundância de conhecimentos de fitness e nutrição é o fogo-se, "virada de jogo" para um verdadeiro estilo de vida saudável, não apenas mais uma rápida adequação corrigir.