Quantas vezes você já começou e parou uma dieta? Quantas vezes você já se disse que é hora de perder esse peso uma vez por todas, só para voltar a velhos hábitos alimentares, depois de uma semana ou duas? Perda de peso e comer se torna um jogo de mente que nunca obtém ganho.
É possível ser bem sucedido em comer, perda de peso e diminuir a constante batalha que se passa na sua cabeça. Mas primeiro terá de chegar a um acordo com algumas coisas. Você precisa vir aos termos com seu próprio amigo e não seu pior inimigo. Aqui está o que quero dizer. Quando você diga a mesmo coisas como eu não sou vale a pena ou eu não posso fazê-lo, você está dizendo que você não gosta de quem você é, que diminui a probabilidade de perda de peso. Eis por que, cada vez que você diga a mesmo algo negativo que reafirma a seu cérebro que você não merece se sentir bem ou ser feliz e o resultado disso é comer, não exercendo e sentimento ruim. Isso se torna um ciclo constante e perpetua a batalha em sua cabeça que perpetua a comer etc.
Outra coisa que você precisa para chegar a um acordo com é que você só pode ser você, ou seja, para se comparar com outra pessoa, e desejo de que o que eles fazem ou não tem é ridículo. Todos nós fazemos isso, mas aprender a estar bem com você mesmo dentro e fora vai ajudar a diminuir o ciclo que o mantém preso na batalha de perda de peso. Você é bom o suficiente, você merece ser feliz e saudável, e você é vale a pena o esforço.
Aprendendo a se aceitar e apropriar-se de seu corpo, seus pensamentos e suas emoções pode diminuir a quantidade de tempo que você gasta-se espancando. Quando nosso tempo é gasto pensando sobre o negativo e não lidar com o que é verdadeiro e factual nosso cérebro vai seguir este pensamento o processo. Isto levará a padrões alimentares destrutivos e perda de peso se torna apenas um desejo.
Mais uma coisa para chegar a um acordo com é que o alimento não corrigir problemas. Alimentos tornou-se a solução para o stress, depressão, ansiedade, raiva, frustração, tristeza, culpa, tristeza e felicidade. Alimento não tem a capacidade de resolver problemas, comida só pode fazer-nos sentir completo e dar o nosso combustível do corpo. Decidimos que a comida é mais do que isso, e não é. Começam a ser consciente de suas emoções e aceitar o fato de que às vezes essas emoções não se sentir bem e, em seguida, lembre-se que alimentos não os fará desaparecer comida só irá aumentar a culpa e o pensamento negativo devido o pesar que você terá com entregando-se alimento para essa gratificação instantânea. Depois que a gratificação instantânea, você é deixado com pesar, culpa e pensamentos negativos, que geralmente se sente piores do que a emoção original que você estava tentando livrar-se de.
As emoções são uma parte normal do ser humano, todos temos aprender a aceitar e lidar com eles de forma mais saudável, ou seja, andando, conversando com alguém, as práticas de escrita/jornal e meditação mindfulness são apenas algumas maneiras de ajudar. Lembre-se emoções não são permanentes, eles vêm e vão, ebb e fluxo, nosso trabalho é aprender a ebb e de fluxo com eles e permitir que a emoção de ir e vir, deixa-nos saber que há um problema e também que estamos vivos.