Corte de peso e queima de calorias podem ser difícil, especialmente para os homens que são mais de 50 anos. A situação pode ser mais difícil se a combinação certa de dieta e exercício não é equilibrada. Pesquisas e estudos confiáveis consistentemente indicaram que os homens que tenham atingido a idade de 50 anos têm uma taxa de metabolismo lento. Acima de tudo, seus níveis de testosterona diminuem também nesta fase.
A seguir estão dicas de perda de peso útil para homens que atingiram essa idade.
Nutrição
• Uma boa dica para melhor perda de peso para homens acima de 50 gira em torno de dieta tomada. Na verdade, a atenção e cuidado especial devem ser sobre os carboidratos. Este não é um palco para concentrar-se em altos níveis de hidratos de carbono. Também não significa que os carboidratos devem ser totalmente eliminados. Profissionais de nutrição aconselham homens mais velhos para se concentrar em batata-doce e aveia integral. São melhores fontes de carboidratos do que gorduras excessivas.
• Para as melhores proteínas, consumo de leitura significado deve ser desencorajado. Fim de sucesso perder peso com a idade igual ou superior a 50, carne magra branca é uma alternativa melhor. Neste caso, peixes e carne branca podem ser um melhor substituto para a carne vermelha.
• Perda de peso para homens acima de 50 pode ser difícil, mas com bastante vitamina e minerais especialmente liberdade frondoso frutas e legumes, os resultados podem ser rápida e eficaz. Homens nesta faixa etária devem concentrar-se em vegetais coloridos para salada.
• Mais cautela deve ser observada em pacientes diabéticos. Pode apenas ter dieta que já tenha sido aprovada por uma nutricionista qualificada.
Exercício
• Está provado além de qualquer dúvida razoável que os homens que atingiram a idade de 50 anos podem ainda beneficiar de exercícios de alta resistência. Eles só são suposto para ser cauteloso, porque a maioria deles tornam-se fracos ao se aproximar nesta idade. -É importante começar com pouco peso exercícios então avançar gradualmente para quantidades moderadas.
• Exercícios queimando de calorias são extremamente importantes. Isso pode envolver o jogging, caminhar na esteira, bicicleta e aeróbica. Além disso, movimentos livre podem ser uma boa maneira de perder peso.
• Táticas de yoga também pode ajudar homens com mais de 50 anos em sua busca para lançar fora o peso. Só devem começar com movimentos simples que estão dentro de suas capacidades.
• Outro exercício notável para homens com idade superior a 50 é natação. É um exercício leve que não precisa de qualquer calor tempestuoso de energia. Se as estatísticas divulgadas são qualquer coisa ir perto, homens desta idade podem nadar por 1 hora e conseguem queimar mais de 630 calorias.
• Uma discussão dessas dicas não pode ser completa sem o exercício de caminhada. Uma caminhada de 30 minutos na parte da manhã é uma boa idéia para começar o dia. Ele também ajuda a chutar iniciar o metabolismo.
A melhor perda de peso para homens com mais de 50 anos deve incluir exercícios leves e a nutrição correta. Estas devem ser exercícios que não precisam de estresse, especialmente nas articulações. Este é um tempo quando os homens experimentam uma massa muscular diminuiu por causa da produção de testosterona reduzida. será mais fácil cortar peso observando estes dieta e pontas do exercício.