Parabéns, você tomou a decisão de perder peso! Uma vez que você perde-lo, meu palpite é que você gostaria de manter essa perda de peso saudável. Em caso afirmativo, que é outra decisão fabulosa de sua parte! OK, então, o que você decidiu sobre como definir o tempo de lado para perder peso? Ah, certo, você se esqueceu dessa parte.
Na minha experiência, a razão número um que alguém tenta iniciar um programa de perda de peso é porque eles sentem que vai ter um monte de seu tempo. É verdade; pode se você deixá-lo. No entanto, com algum planejamento, perda de peso não tem que tomar o seu dia. E, uma vez que você entrar em uma nova rotina, você cria um hábito e se torna segunda natureza.
Eu sempre digo aos meus clientes, "No início, você vai lutar." Se eles percebem isso ou não, geralmente essa é a razão que me contratam. Eles sabem que eu estou lá para segurar sua mão, ajudá-los a descobrir maneiras que trabalham especificamente para eles e para pegá-los quando eles caem.
Aqui vai uma dica: a alegria de alcançar qualquer objetivo é a viagem. Que é direito, as coisas boas como as coisas não-tão-bons. Veja, é o material não-tão-bons onde residem as maiores realizações.
Tentando mudar um hábito, um comportamento, um modo de não ser é fácil, mas é assim vale a pena. Até que ele se torna 'apenas o que você faz' e você não pergunta a ele ou luta com ele, você precisa descobrir um plano para fazê-lo funcionar.
Aqui estão três coisas para pensar sobre como você partiu em sua jornada para perder peso e mantê-lo.
Altere como você pensa sobre o tempo. Você imagina que o tempo é limitado-, mas é realmente? Você só tem um certo número de horas em um dia - todo mundo faz - então, como você pode utilizar o tempo para trabalhar para você? Tente isso. Lista quais tarefas você faz em um dia, então aproximados quanto tempo leva para fazer cada um. Antes de realmente começar uma tarefa, observe o tempo e anotá-la. Quando você termina uma tarefa, observe o tempo novamente e veja quanto tempo realmente tomou-lhe. Vendo quanto tempo as coisas realmente levarão-lo será a grande abertura do olho. A maioria das pessoas ficam chocadas ao tempo perdem durante um dia, porque pensam que algo vai levar 'pouco'.
Você está satisfeito com como você gasta seu tempo em uma base diária, semanal ou mensal? Numa escala de 1-10, taxa de seu nível de satisfação com a forma como você gasta seu tempo. Volte para a sua lista e taxa cada uma de suas tarefas diárias. Se algo não for um oito ou superior, desafie-se a parar de fazer isso. Em outras palavras, se você está desperdiçando seu tempo em coisas que não trazem satisfação, você não terá nenhum tempo para as coisas que vai lhe trazer satisfação.
Mapear seu dia em blocos de tempo. É fácil dizer "Eu não tenho tempo", mas você faz. Quando você sabe quanto tempo suas tarefas realmente levarão-lo, programá-los em seu calendário diário. Ele irá ajudá-lo a Visualizar onde passar seu tempo. Você vai ver onde você está perdendo tempo, e também onde você pode se encaixar no exercício, compras para preparar alimentos saudáveis e tomar o tempo para si mesmo. Se você não tem tempo suficiente para tudo, então você precisará reavaliar suas prioridades.
Seguir minhas dicas acima irá ajudá-lo a criar o tempo que você precisa para o seu sucesso da perda de peso. Verdadeiramente, o tempo está do seu lado.