Sem um pingo de dúvida, o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Ele dá seu corpo de nutrientes essenciais, salto começa seu cérebro, dá o seu metabolismo o que precisa começar a trabalhar para o dia e mantém você magro.
Estudos descobriram que o que você come no café da manhã tende a influenciar o que você come o resto do dia.
Além disso, pessoas que comem o pequeno almoço são significativamente menos prováveis de ser obeso e ter diabetes do que aqueles que não.
Se você está muito ocupado ou não que com fome de manhã, uma dessas idéias de pequeno-almoço saudável se encaixa em seu estilo de vida e ajudar você alcançar seus objetivos de perda de peso e saúde.
Pique um par de pedaços de frutas, adicione uma colher de sopa de iogurte, amêndoas trituradas e uma pitada de canela. Esta é uma alta proteína, rica em fibras e baixo teor de gordura de pequeno-almoço. Canela foi mostrada para reduzir os níveis de açúcar no sangue. Este pequeno-almoço está garantido para mantê-lo completo todas as manhãs.
Banana fatiada do revestido com duas colheres de sopa de muesli sem açúcar. Yum! Você pode adicionar uma colher de sopa de iogurte ou algum leite de amêndoa para isso. O potássio da banana é benéfico para a prevenção de acidentes vasculares cerebrais.
Smoothies. Rápido, simples e altamente nutritivos. Simplesmente misturar algumas de suas frutas favoritas como mango e pêssegos, adicionar a colher de sopa de iogurte, 1/2 um copo de água e você tem um saudável no café da manhã ir carregado com antioxidantes, vitaminas e minerais, especialmente se você adicionar um superalimento como pó de alfarroba, spirulina, chlorella, maca ou algum pólen de abelha.
Em vez de um café da manhã, ter uma caneca de chá verde. A pesquisa mostra que pode aumentar seu metabolismo ter benefícios de perda de peso, além de ser protetora do coração.
Em uma caloria dieta reduzida, pessoas que têm ovos ao pequeno-almoço em vez de seu brinde regular, perdeu 65% mais de peso. Use ovos orgânicos. Eles não são muito mais caros que os ovos regulares, mas são muito mais elevados em benéficos ácidos gordos omega-3. Tê-los pochê, mexidos, cozidos ou como uma omelete.
Ter um sanduíche saudável do coração em um bun multi-seed preenchido com abacate, fatias de tomate e pepinos polvilhados com pimenta de Caiena.
Para um desses dias, quando o tempo é curto e você quer uma solução fácil e super rápida - Pegue um bar saudável, sem açúcar e uma maçã, e você vai longe!
Para meus amigos chocólatra... raspar um par de quadrados de chocolate escuro sobre um copo de iogurte de baixo teor de gordura e misture. O chocolate escuro carregado com antioxidantes pode ajudar a reduzir a viscosidade de "mau" colesterol LDL e manter suas artérias supple.