Embora seja um modismo atual, o treinamento do intervalo foi desenvolvido na década de 1930 para melhorar a formação de desempenho para atletas profissionais. Qualquer tipo de formação que mistura explosões de alta intensidade com períodos de recuperação pode ser classificado como treinamento intervalado. Anteriormente foi principalmente usado para melhorar a velocidade, mas no momento está sendo promovido com base no que ele pode queimar mais gordo em menos tempo do que o treinamento aeróbio simples. Esta é uma completa reviravolta da década de 90, quando fomos sendo informados que tivemos de baixo exercício aeróbio de intensidade para ficar em nossa "zona de queima de gordura". A idéia então era permanecer dentro de um intervalo de freqüência cardíaca específica, que foi bem abaixo da freqüência cardíaca máxima. Ginásios estavam cobertos de cartazes mostrando-lhe onde estava a sua zona de queima de gordura. A moda não cura a obesidade epidêmica e fizzled fora.
Espero que em algum momento no futuro que nós vamos vai o círculo completo e todo mundo vai estar se preocupando com onde sua zona de queima de gordura é mais uma vez, mas para o momento de formação de intervalo de alta intensidade (HIIT) é considerado ser a resposta anteriormente negligenciada a todos é a formação orações, a nova varinha mágica. Desde que o sistema foi inventado primeiramente foi utilizado por desportistas profissionais e, certamente, desde então já trabalhei na aptidão, por entusiastas sérios. Mas agora está sendo recomendado para pessoas impróprias e excesso de peso que estão acostumadas a exercer. Isso, eu acho, é uma má idéia. Eu gosto de treinamento intervalado e eu não nego que dá bons resultados em termos de desempenho e modelagem do corpo. Isto, no entanto, não, significa que é apropriado para todos. O treinamento do intervalo funciona segundo o princípio de empurrar o corpo para o trabalho total, a uma taxa que excede o suprimento de oxigênio para os músculos. É por isso que a fase de recuperação é necessária, para que o dióxido de carbono que construiu-se na corrente sanguínea pode ser se livrou de. Não só a trabalhar com esta intensidade pode ser uma tensão sobre o sistema cardiovascular, também pode levar a lesão em indivíduos não treinados. Pessoas que não fazem muito exercício tendem a não ter bom exercício técnica - seu controle de postura e movimento é pobre, especialmente quando se trabalha em alta intensidade. Isto significa que irá colocar tensão excessiva nos músculos e articulações (especialmente se eles têm excesso de peso) e, portanto, correm o risco de lesão.
É uma mania que está fazendo um monte de dinheiro no momento e provavelmente é um queimador de gordura rápido. Mas eu só recomendo para as pessoas que estão a um peso saudável, são utilizados para atividade física e procuram para desafiar-se ainda mais. Não é um programa para iniciantes.