Você sabe que as pessoas me perguntam sobre todos os tipos de dietas. A dieta do Grapefruit, a dieta de Atkins a dieta de Palm Beach, a dieta mediterrânea e a lista continua. Nos dias de hoje as perguntas são sobre a dieta rápida atualmente a dieta do dia, que é popular na Grã-Bretanha. A dieta como muitos das exportações do país está crescendo em popularidade aqui nos Estados Unidos. Não subscrevo uma dieta específica, mas eu tento dar-lhe o skinny em que uma determinada dieta tem tudo a ver.
A dieta rápida é um plano de alimentação que lhe permite comer os alimentos que você consome tradicionalmente cinco dias por semana. Em dois dias embora dias não consecutivos, durante a semana você reduzir seu alimento e ingestão calórica de cerca de 25% do que você come normalmente. Para os homens a redução traria a ingestão calórica diária até um total de 600 e para as mulheres seria 500 calorias por dia. A dieta também é chamada a dieta de jejum intermitente 5:2. De acordo com a dieta maior proponente e autor de um livro best-seller sobre o assunto, o médico britânico Dr. Michael Mosley, este regime alimentar inclui um bolada número de benefícios. A base desta dieta é jejum intermitente.
Quando você não come, ou quando você está jejuando, o corpo reage, procurando fontes de armazenado para fornecer o combustível e a energia necessária para o seu corpo a funcionar corretamente. O corpo vai aproveitar a glicose no sangue para a energia. Quando essa glicose é esgotado o corpo ficará armazenado de glicose ou glicogênio, que é produzido a partir de carboidratos e armazenado nos tecidos muscular e fígado. Quando o glicogênio disponível é esgotado, o corpo vai bater em gordura armazenada para a energia essencial.
O jejum não é recomendado para longos períodos de tempo; com jejum prolongado, o corpo vai entrar em modo de fome, abrandar o seu metabolismo como resultado da diminuição de calorias. Sobre a dieta rápida, a redução na ingestão de calorias ou o período de "rápido" não durar mais de 24 horas.
Embora a pesquisa é limitada e muito do que não tenha sido verificado com estudos envolvendo seres humanos, alguns dos benefícios apregoados com jejum intermitente incluem redução da gordura corporal, início retardado da doença de Alzheimer e a demência e a melhoria do humor.
• Estudos sugerem que, quando você optar pelo jejum intermitente você perde quase exclusivamente gordura. Enquanto experimentando com a dieta, autor e médico Mosley reduziram sua gordura corporal de 28 por cento para 20 por cento.
• Estudos de ratos que são propensos a Alzheimer e demência indicam que o jejum pode retardar o aparecimento desses problemas de saúde. Em estudar os ratos sujeitos a doenças, geralmente desenvolvem a doença sobre a idade de um que é a idade média em sua vida útil. No entanto quando eles estão em um estado de jejum, a doença é adiada até que eles são dois que equivale a 90 anos de idade. Estes resultados são encorajadores, mas são necessários estudos de pesquisa com seres humanos. Pesquisa com ratos indica jejum intermitente pode estimular a produção da proteína no cérebro que auxilia na produção de células do cérebro responsáveis pela memória. Essa mesma proteína também foi mostrada para suprimir a ansiedade e elevar o humor.
Agora, o júri é ainda para fora, pesquisa ligada à dieta rápida tem produzido alguns resultados animadores em estudos com animais. Estudos com humanos são essenciais antes que os resultados indicados podem notar-se como verdadeiros benefícios desta dieta. A dieta rápida limita a ingestão de calorias e sugere opções de refeição ricos em frutas, vegetais e fibras. Cada um dos quais será um corpo bom e são consistentes com as opções recomendadas para um estilo de vida saudável.
Este não é um endosso da dieta do dia; é simplesmente minha visão para mantê-lo informado. Um equilíbrio de controle da parcela, um alimentos de variedade, frutas e legumes, muita água e exercício são meus top recomendações para derrubar a escala na direção certa para uma vida saudável.
Tirar: Dietas vêm e vão, e antes de iniciar qualquer dieta, você deve verificar com seu médico. As melhores escolhas de dieta são aqueles que se concentram em ajudar pessoas a adotar um estilo de vida saudável que eles podem manter com relativa facilidade.