A maioria das pessoas que querem perder peso, quer que isso aconteça de forma rápida e fácil possível. Depois de tudo aquilo que nos faz ganhar peso faz isso por causa do prazer de comer. E perda de peso é vista tão doloroso.
Então quanto mais rápido você pode perder esse peso extra melhor, certo?
Errado! Perda de peso rápida é simplesmente uma receita para o fracasso de longo prazo. Quando você faz uma dieta radical de baixa caloria, ou jejum extensa acredita que seu corpo está em perigo. Nos primeiros dias de coletores de caçador, as pessoas viviam uma vida de festa ou fome.
Em tempos de fome tradicionalmente o corpo iria entrar em uma fase de proteção, para segurar a gordura até que outra fonte de alimento poderia ser encontrada.
Uma dieta radical causará a perda de peso, porque uma vez que suas reservas de alimentos estão queimadas, em seguida, seu corpo vai começar a usar reservas de gordura. Mas ele vai retardar esse processo rapidamente.
Perda de peso rápida não é apenas gordura perda. Ocorre muita perda de fluido. Você tornar-se menos hidratado e seu metabolismo desacelera-se ainda mais. Desidratação provoca problemas de saúde. Outro grande problema é a perda de músculo.
Perda de músculo é é difícil de recuperar. É preciso muito exercício para construir apenas um quilo de músculo. Mas você pode perdê-lo rapidamente, se você fizer um programa de perda de peso radical.
Um exemplo seria se você começar uma dieta de baixa caloria. Você perde quatro quilos em uma semana. Poderia ser dois quilos de um quilo de músculo, gordura e um quilo de fluido. Você encontrar que você não pode sustentar esta dieta assim que você parar. Dentro eu algumas semanas colocou os quatro quilos novamente.
Mas seria mais provável ser um quilo de fluido e três quilos de gordura. Porque é fácil de colocar no duro colocar no músculo e gordura. Agora você está de volta ao seu antigo peso. Mas você tem mais gordura e menos massa muscular. O que significa que você terá menos capacidade de queima de gordura.
A cada tentativa de perda de peso subsequente você vai perder mais músculo.
A chave para perda de peso bem sucedida é a perder peso de forma lenta e sustentável. Apenas metade de um quilo por semana é fácil para lidar com seu corpo. Além disso, se você regular exercício que você vai manter seu músculo massa. Além disso certifique-se de que você é devidamente hidratados. Isto dá-lhe a melhor chance de alcançar e manter o seu peso ideal.