Benefícios de saúde de ômega-3 são grandes e podem ser a chave para perda de gordura rápida, de longa duração! A frase 'comer gordura faz você gordo' é tão chapéu velho agora que é um pouco embaraçoso para recordar que os dietistas, nutricionistas, a Organização Mundial de saúde e uma série de outros especialistas, uma vez considerado gordura para ser tudo o que foi ruim para nossa saúde. Agora sabemos que o contrário é verdadeiro: precisamos de gorduras 'boas' para ficar em forma, e omega-3 os ácidos gordos essenciais, em particular, são um dos maiores segredos para perda de gordura permanente.
-Eles ajuda a perda de gordura, aumentando nossa taxa metabólica e produção de energia, que é exatamente o contrário do que acontece quando nós cortar calorias. E graças a nossos maiores níveis de energia, estamos mais propensos a ser ativo e construir o músculo, o que aumenta ainda mais a taxa metabólica, ajudando a tornar a nossa perda de gordura para sempre. Também gosto muito, nos fazem sentir mais cheio para mais, ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, melhorar o nosso humor e contribuem para as unhas, cabelo e pele grande.
-Ômega-3 ajuda a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue. É essencial que o corpo é responsivo à insulina. Este hormônio certifica-se de que temos suficiente energia de carboidratos e bastante aminoácidos da proteína para construir músculos e minimizar o armazenamento de gordura. Receptores de insulina são encontrados nas membranas celulares, a camada exterior protetora que controla o que entra e sai de uma célula. Quando somamos os ácidos graxos ômega-3 para nossa dieta, as membranas torna-se mais flexível, para que os receptores de insulina tornam-se mais ágil. Isso ajuda a nivelar os altos de açúcar no sangue e baixos que podem levar ao ganho de peso e aumento do risco de diabetes tipo 2.
-Ômega-3 estão envolvidos na 'particionamento de combustível', que controla a forma como o corpo usa diferentes 'combustíveis'. Ômega-3 ajudam a conduzir mais de açúcares encontrados em carboidratos em células musculares, o que eles são temporariamente armazenados na forma de glicogênio, que é utilizado quando precisamos de energia rápida. Mas quando esgotar o glicogênio, células de gordura são forçadas a desistir de suas lojas de energia e diminuir no processo. Simultaneamente, o ômega-3 estimular thermo Gênesis (produção de calor), que ajuda a prevenir sendo depositado nas células de gordura e aumentar a oxidação de gordura (queima).
-É importante lembrar que nossa espécie está programado para sobreviver, e isso envolve o armazenamento de energia como gordura. Fonte de energia eficiente, gordura fornece 9kcals de energia por grama, enquanto carboidratos e proteínas fornecem apenas 4kcals. Armazenar gordura era vital para nossos antepassados como um seguro contra tempos de fome, então o corpo armazenado tanto quanto possível, quando a comida era disponível, e a taxa metabólica abrandou preservar energia armazena quando o alimento era escasso. Este processo tem sido conhecido como catch-up de armazenamento de gordura após a restrição calórica.
-Alimento agora é abundante e muitos de nós comem o que queremos, quando queremos, e o armazenamento de gordura catch-up tornou-se o inimigo no jogo perda de gordura. O corpo armazena energia como gordura para tempos de vacas magras em frente, totalmente inconsciente que estes são susceptíveis de ocorrer. Eis porque as dietas de muito baixas calorias invariavelmente resultam em perda de peso do termo seguida de peso novamente. O armazenamento de gordura catch-up desloca-se no top gear!