Perda de peso não tem que ser como uma tortura. Você não precisa submeter-se a cirurgias ou tomar medicação obscuro só assim irá melhorar a sua saúde. Como muitas coisas na vida, existe um método para perda de peso que é relativamente fácil e natural. Embora você não pode ver resultados como drásticas, pelo menos você não vai sofrer complicações e efeitos colaterais ao tentar perder peso. Aqui está um resumo das formas naturais para perder peso:
1. Beba muita água - água potável antes de refeições e tomar a que vários goles juntamente com a sua refeição podem ajudar fazem com que você se sentir cheio mais rápido. Isso significa que você não vai comer tanto. Beber água entre as refeições ajuda a manter a fome na baía e ajuda a liberação de toxinas do seu corpo.
2. Reserve um dia de alarde para si mesmo - a razão por que a maioria dos programas de perda de peso não funcionam porque as pessoas desistir quando se sentem carentes. Não há nenhuma razão para privar-se do alimento que você quiser, contanto que você definir um horário para ele. Por exemplo, você pode dizer-se que durante o sábado, você pode comer o que quiser para o almoço. Desta forma, você não vai sentir que você está faltando para fora em muito deprimido.
3. Controlar os desejos - perda de peso é toda sobre a disciplina e realmente, nele mente sobre a matéria durante a maioria das vezes. Desejos não são permanentes. Se você definir sua atenção para outra coisa, sempre que você sentir que você está querendo algo, depois de um minuto você não vai olhar para ele mais.
4. A salsa é seu novo melhor amigo - a maioria dos alimentos amigável perda de peso são extremamente agradáveis, tornando difícil para as pessoas a apreciá-los. Se você quiser adicionar sabor a suas refeições, escolha Salsa sobre regulares condimentos como maionese ou ketchup como é isento de gordura.
5. Acalme-sobre a cerveja - cerveja é carregado com calorias e ruim para sua saúde. Uma bebida cada agora e então não vai doer, mas tentar diminuir sessões de beber com os amigos, se você é sério sobre a perda de peso.
6. Reduzir suas parcelas lentamente - não comece a fome de repente simplesmente porque você quer perder peso. Isto irá colocar demasiada pressão sobre seu corpo enquanto ele tenta se ajustar. Reduzir porções lentamente, mesmo se for por colher, é muito útil porque seu corpo não vai perceber as mudanças muito e não se rebelar contra ele.
7. Optar por comer refeições pequenas, mas freqüentes - 3 grandes refeições por dia podem ser muito prejudiciais para seus objetivos de perda de peso. Isso ocorre porque no momento em que você come, você estará com tanta fome que você só vai parar de comer quando estiver completo. Com refeições pequenas, freqüentes, você pode simplesmente comer até não sentir mais fome e comer de novo uma vez que você sente a configuração de fome em. Isso ajuda o seu alimento de processo de corpo facilmente e dá-lhe um suprimento constante de energia ao longo do dia.
8. Diga não à soda - Soda contém calorias vazias, que significa calorias sem qualquer valor nutritivo. Beber refrigerante junto com as refeições é ainda mais perigoso para sua saúde, como o sódio pode torná-lo completo e embora você come menos, você também é privadas dos nutrientes necessários ao seu corpo.
9. Coma devagar - ele demorar um pouco para o seu corpo reconhecer que está cheio, então comer rapidamente significa que você pode comer mais do que o que você precisa para a sensação de fome se dissipar. Comendo devagar, você espera para seu corpo apanhar e você é capaz de parar no momento adequado, que é quando você não está mais com fome.
10. Mantenha ativa - algumas pessoas odeiam o pensamento de exercício, ou não tem tempo para fazê-lo. No entanto, você não pode mesmo precisar uma rotina de exercícios definitiva para perder peso naturalmente. Às vezes, tudo que você precisa é estar em movimento. Por exemplo, em vez de tomar um táxi seu favorito saúde dig, você pode tentar andar.
11. Plano para eventos especiais - feriados e grandes encontros são quando as pessoas costumam falharem em suas dietas. Porque há um monte de pessoas ao redor, alguns são pressionadas a cada tanto quanto outras pessoas no partido, para não mencionar que eles também têm mais bebidas do que o necessário. Você pode combater esta planeando adiante. Você pode comer antecipadamente ou beber muita água. Além disso, ficar longe do bar aberto ou área de sobremesas.
12. Ter uma perspectiva positiva na vida - pessoas que estão estressadas muitas vezes virar a comida para o conforto. Isso também é verdadeiro, se você vai por uma fase difícil, como se você acaba de terminar um relacionamento ou apenas perdeu o emprego. Por ter uma visão positiva da vida, você é menos risco de compulsão alimentar. Se você está realmente estressado, usá-lo como uma unidade tornar-se melhor, em vez disso. Exercício e fazer escolhas de estilo de vida saudável também são apaziguadores de stress bom.
13. Mais proteínas, menos carboidratos - os carboidratos são importantes na sua dieta, porque eles dão-lhe a energia que você precisa durante todo o dia. No entanto, a energia armazenada pode transformar em gordura. Proteína tem o efeito de fazer uma mais completa, mais rápido, então alguma proteína em sua dieta significa que você comeria menos porções de sua refeição. Por comer lotes de alimentos de ricos em proteína, especialmente durante o café da manhã, você não vai sentir a necessidade de beliscar petiscos antes da refeição seguinte.
14. Não economize no sono - sono é muito importante para as pessoas que estão tentando perder peso.