Você sabia que alguns alimentos afetam o seu metabolismo mais do que outros? Seu metabolismo necessariamente não é algo que você está preso com é determinado por seus comportamentos. Uma dieta rica em determinados nutrientes alimentos realmente pode aumentar o seu metabolismo, o que lhe dá uma vantagem adicional ao tentar perder peso.
Noções básicas sobre metabolismo
O metabolismo é a taxa em que seu corpo é capaz de converter alimentos em energia. Ela é afetada por uma variedade de fatores, como o que você come, quantas vezes você se exercita e quanta energia o seu corpo precisa para realizar as funções básicas. Nossa vida agitada, muitas vezes, empurrar-nos para comportamentos insalubres, como bater o drive-through para o fast food ou pular fora no exercício. Como nossos corpos se estabelecem em uma vida sedentária, aumento em alimentos gordurosos e uma diminuição do tônus muscular podem tomar um pedágio grande em nosso metabolismo.
Levando um estilo de vida saudável é um círculo vicioso difícil de quebrar. Enquanto você não pode esperar para mudar seus hábitos de uma só vez, você pode tomar pequenos passos na direção de melhorar o seu metabolismo e assim sua saúde geral.
Cinco alimentos de energia que aumentam o metabolismo
Então, quais são esses alimentos "mágicos" que podem arrancar seu metabolismo? Eles não são um segredo-você pode encontrá-los todos em sua mercearia local. Não só são os seguintes alimentos bons para você, mas eles também desencadear hormônios de perda de gordura:
• Red Berries. Bagas como framboesas e morangos contêm antocianinas, que paragem de ficar maior, enquanto também incentivando-os a liberar hormônios que reduzem a inflamação e a baixo de açúcar no sangue, as células de gordura.
• Alho. Alimentos da família allium ajudam a reduzir o colesterol, aumentar a testosterona (que lhe dá energia), destruir os radicais livres e remover produtos químicos desregulação hormonal.
• Feijão vermelho. O conteúdo de fibra do feijão faz você se sentir mais cheio, armazenar menos gordo e baixo colesterol. Ela também promove a produção de testosterona, ajudando você a construir mais músculo queima de calorias.
• Brócolis. Os vegetais crucíferos têm alto teor de água e fibra, aumentando a capacidade de queima de gordura do seu corpo por cerca de 30%. Estudos têm mostrado que pessoas que incluem mais fibra em sua dieta são menos propensos a ganhar peso.
• Grãos integrais. Sim, carboidratos melhorar seu metabolismo também! A fibra em grãos inteiros nos faz sentir mais cheio, retarda a liberação de açúcar no sangue e estabiliza os níveis de insulina. Certifique-se de comer grãos que são toda a estada longe de carboidratos refinados.
Comer em direção a um estilo de vida saudável
Não há nenhum truque único derramamento quilinhos a mais, acreditem, eu sei por experiência! Cumprimento de seus objetivos de perda de peso- e mantê-los-requer trabalhar consistentemente em direção a um estilo de vida mais saudável. Ainda assim, se você alterar sua dieta, tirando alguns alimentos e substituí-los com os outros, você não só vai experimentar todos os benefícios de comer mais saudáveis, você estará ajudando seu corpo queimar mais calorias-literalmente.