No caso você fosse procurar maneiras rápidas para perder peso, você vai encontrar 100 de sugestões. Você vai se sentir oprimido, você vai escolher um aleatoriamente e dar-lhe uma tentativa, mas o que acontece se ele pára de funcionar? Você tentar outro, um e outro, um até que você acredita que você já acertou. Infelizmente, a rápida modificação das dietas é chamada um Yo-Yo dieta e tem graves consequências em sua saúde física e mental.
O grande problema com a corrida para maneiras rápidas perder peso é o fato de que você está faltando o ponto. Você tratar a perda de peso e ganho de peso, superficialmente, você não se importa o que acontece no procedimento.
Comida não é seu único inimigo na luta com o bojo.
Ganho de peso tem causas mais profundas, enraizadas em seu estilo de vida, bem como sua maneira de pensar.
A escolha de alimentos poderia ser facilmente ajustada, porém não é tão fácil corrigir o padrão de excesso emocional que mantém o círculo agressivo indo.
Encontre um pouco de tempo para explorar seus sentimentos.
Manter um diário para anotar o que você consome, sempre que você come e como você realmente se sente depois que você come. Fazer essa verificação por uma semana, com fora ficar longe de refeições (simplesmente sendo seu habitual auto) e, em seguida, dê uma olhada no diário.
Você ficará surpreso ao descobrir que existem certos padrões de comportamento de comer. Por exemplo:
-você omitir o café da manhã ou consumir um Starbucks em um estômago completamente vazio; -você come tarde durante a noite, depois de passar fome o dia inteiro; -você come quando você se sente infeliz, chateado, triste ou cansado (sentimentos negativos estão normalmente associados com comer); -você se sente culpado toda vez que você come, mas você parece incapaz de controlar o desejo por comida etc.
Estes são exemplos típicos do que você pode descobrir do seu teste de diário alimentar. A melhor coisa que você poderia fazer seria procurar em um programa de perda de peso complexo em sua área e Cadastre-se para ele. Programas de dieta são organizados de modo a não só na dieta e comer saudável, mas também em compulsões alimentares, assistência emocional e métodos de manutenção da aptidão de toque.
Fure as orientações acima e salve-se a decepção e também os resíduos pessoais que você experimentaria com maneiras rápidas para perder peso.
Direito, aqui está um punhado de peso sensível perda de dicas que você poderia tentar hoje.
Pequenos-almoços não mais saltados! Tem cinco ou seis refeições por dia, com muitas frutas, legumes e cereais integrais.
Coma carne magra, como frango ou peito de Peru e peixes.
Fazer o download de algumas receitas fáceis de serem preparadas e idéias de refeição de redução de peso por uma semana. A web tem muito a oferecer o que você realmente poderia seguir suas preferências alimentares e perder peso em excesso.
Elimine o pão branco, massas brancas e açúcares processados fora de seu plano de dieta. Em vez de uma barra de chocolate, você pode ter uma cenoura, uma fatia de melancia ou talvez um cracker integrais.
Beba muita água (muito mais do que 2 litros por dia) para eliminar afastado as toxinas prejudiciais. 2 xícaras de chá verde por dia também acelera o processo metabólico. Eliminar bebidas doces e têm apenas uma xícara de café da manhã.
Física exercícios regularmente, pelo menos 3 vezes por dia e participam de atividades externas, tanto quanto você pode.
Descanse pelo menos oito horas por noite. Tente ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites.