Alguns anos atrás um amigo meu apresentou colina correndo como parte do meu exercício de treinamento de peso. Desde então eu caí no amor com ele. Neste artigo vou explicar como se beneficiaram sprints de colinas e como construir músculos e queimar gordura mais rapidamente. Eu tentar sair e Morro pelo menos uma vez por semana sprints simplesmente porque eu não tenho muito tempo desde que meus exercícios normais são muito intensos.
Então, hoje que eu quero oferecer-lhe algumas razões inclua sprints de colina no seu regime de treinamento, mesmo se você está atualmente com excesso de peso. Se você está acima do peso você pode começar pela caminhada acima dos montes, e como ele se torna mais fácil pode mudar lentamente para movimentar-se acima dos montes. Então quando correr ou correr se torna mais fácil você vai eventualmente sprint.
1) Qualquer pessoa pode fazê-lo - você pode pensar de sprint formação vai toda a maneira até eventualmente você está exausto e cair de 100%. No entanto, se você estiver com sobrepeso, o que você precisa fazer é trabalho para ele.
2) Leva muito pouco tempo - eu faço meus sprints fora nas colinas de Killiney, leva apenas 15-20 minutos e eu estou de volta em casa depois. Se você não mora perto de uma colina, que você pode sempre fazer seus sprints em uma esteira a uma velocidade intensa. Você pode definir a inclinação da esteira para simular a formação de colina. Maioria das fábricas do segmento tê-lo. Eu faço isso se eu não sinto como sair no frio, especialmente se você mora na Irlanda, o clima é horrível.
3) Sprinting aumenta metabolismo - sprinting Hill é uma ótima maneira de melhorar seu desempenho atlético e seu corpo responderá, aumentando seu metabolismo, mesmo quando você dorme à noite. Hill saltando é muito melhor do que Cardio regular como andar de bicicleta ou correr.
4) O amor de Sprinting - quando você primeiro tente colina correndo você pode odiá-lo, mas quanto mais você fazê-lo se torna mais agradável, como você vai estar ansioso para fazer sua próxima sessão de sprint. Depois de um tempo torna-se um divertido desafio, especialmente quando você começar a Ver os resultados. Torna-se uma experiência tão agradável.
5) Os benefícios da colina correndo - todos envelhecemos como os anos passam, mas resistência treinamento e fuga ajuda a aparência muito mais jovem. Sprinting ou treinamento intervalado aumenta seu HGH, que ajuda a queimar calorias muito mais em menos tempo do que o exercício físico regular.
Fuga de Hill e o treinamento do intervalo tornaram-se muito popular com as pessoas que estão tentando perder peso e queimar gordura em um curto espaço de tempo.
Ele vai tonificar seus músculos, aumentar a sua força, construir seus isquiotibiais e glúteo tremendamente. É realmente um exercício rejuvenescedor para ajudar a combater a fadiga e stress.
Você pode fazer o treinamento do intervalo em uma variedade de maneiras, como em uma bicicleta, escadas, morros e até mesmo um mestre da escada. O principal é se divertir e assistir o peso você voar!