Metas de perda de peso podem parecer impossíveis, porque eles estão tão longe, fora do alcance. Pessoas começam com zelo incrível, que rapidamente fizzles e se transforma em inatividade. Não porque é algo que acontece com todo mundo? Muitas pessoas ter sucesso ao perder peso e ficar finas, depois de muito tempo. Qual é o segredo?
Primeiro, você precisa identificar porque você quer perder peso. Isso irá ajudá-lo a estabelecer metas específicas. O que exatamente você está tentando realizar através da perda de peso? Você quer correr uma maratona, ou talvez apenas alguns eventos em execução de caridade? Você está tentando chegar a um certo peso? Saúde é o seu principal objetivo?
Pese-se semanalmente e gráfico de seu progresso. Mantenha um diário de dieta para que você possa fazer uma nota da sua perda de peso. Use o mesmo lugar para manter um diário alimentar. Manter o controle de tudo o que você come para servir como um registro de seu consumo diário. Quando você sabe que você vai ter que escrevê-lo, você não será tão interessado em ter esse lanche.
Tomada de decisões sobre o que comer quando você está com fome não é uma escolha sábia. Se você quer ficar longe deste perigo, planeje suas refeições com antecedência e ter lanches saudáveis à mão. Em vez de comer fora, traga o seu almoço; não só vai você comer mais saudável, que você também vai estar economizando dinheiro.
Os mais bem sucedidos programas de perda de peso combinam um programa de exercícios de boa com refeições saudáveis e nutritivas. Se você programa o tempo de sua programação ocupada por semana para um treino, você vai ganhar mais energia. Encontre atividades que você ama fazer. Atividades como dança, caminhadas, natação e mesmo a simples contagem de pé antiga como exercício também.
A melhor maneira de começar a comer saudável é livrar seus armários de alimentos pouco saudáveis de lixo. Retirar alimentos do lixo de sua cozinha e substituindo-o por naturais alimentos saudáveis irão ajudá-lo a evitar tentações de insalubres. Já que você não terá nenhum junk food para chegar, você será mais provável satisfazer seu desejo com uma alternativa saudável.
Se você tem um forte sistema de apoio, ou alguém para trabalhar com você, pode aumentar a probabilidade de que você terá sucesso em seu objetivo. Permitindo-se a receber o apoio dos outros pode dar-lhe a força extra que você precisa quando você sentir vontade de desistir. Pedir outros ajuda se você se sentir como você está faltando motivação. Isso irá ajudá-lo a permanecer na pista e alcançar seu objetivo.