Existem alguns mitos e desculpas que as pessoas usam para evitar o exercício para perda de peso e fitness global. O fato da matéria é, é muito fácil fazer bastante exercício para ajudá-lo a permanecer o ajuste na vida cotidiana. Neste artigo vamos discutir algumas das razões mais proeminentes pessoas estendeu-se para evitar o exercício e dar-lhe boas sugestões para ajudá-lo a superar esses obstáculos.
Muitas pessoas não faz exercício para perda de peso, porque eles dizem que eles estão muito ocupados e que não apenas há bastante tempo no dia. Na verdade, não importa quão ocupado você é que você pode optar por exercer. Sempre que você está fazendo algo sedentários, pense em algo ativo, que você pode adicionar a ele. Por exemplo, em vez de sentar no sofá para assistir televisão, levante-se e fazer alguns agachamentos. Manter um conjunto de halteres à mão, de modo que você pode fazer alguns caracóis e outros trabalhos de pouco peso. Quando você está no trabalho ou fora do shopping, optar por usar as escadas em vez de uma escada rolante ou elevador. Subindo a escada é excelente exercício, e você deve aproveitá-lo sempre que puder.
A noção de que você deve exercitar durante meia hora a quarenta e cinco minutos a uma hora, pelo menos três vezes por semana não é verdade. Enquanto recomenda-se que as pessoas exercem por um par de horas por semana, você não tem que fazê-lo todos ao mesmo tempo. Você pode exercer para dez, quinze ou vinte minutos aqui e ali para chegar a um total de um par de horas por semana.
Muitas pessoas dizem que eles não têm dinheiro suficiente para o exercício, mas isso é pura bobagem. Você pode pular corda, bicicleta, caminhar e dançar na privacidade da sua própria casa. Não custa nada em tudo para que você também pode parar de usar essa desculpa. Você também pode confira em exercício DVDs da biblioteca ou assistir e participar de exercício vídeos on-line.
Adultos mais velhos, muitas vezes, sinto que o exercício é para os jovens, mas isso é absolutamente falso! Existem muitas formas de exercício que são excelentes para as pessoas mais velhas. Entre eles são as três formas de exercício apenas mencionado, caminhadas, ciclismo e dança em casa. Yoga e Tai Chi são também uma excelente forma de exercício para idosos, e você pode conferir bons vídeos na biblioteca ou encontrar vídeos on-line.
Muitas pessoas odeiam a suar. Se este é um caso para você, escolha formas de exercício que não são tão desconfortáveis. Natação por exemplo é uma maneira muito confortável para o exercício. Hidroginástica é uma forma de exercício que não fará com que você seja desconfortável por causa do suor. Quando você andar de bicicleta, a brisa irá mantê-lo fresco. Se você estiver fazendo um vídeo de exercícios em casa, certifique-se de ter um ventilador ligado. Há muitas maneiras de exercer sem ser incomodado por transpiração excessiva.
Algumas mulheres não faz exercício porque eles pensam que se eles olham tudo bem que são saudáveis. Muitas mulheres colocam muito esforço em fazer dieta, perda de peso e manter um determinado tamanho sem pensar em sua saúde total geral. É muito importante que você não só manter uma silhueta slim e um peso adequado como também exercitar-se regularmente para manter o seu coração, pulmões, ossos e músculos em boa forma. Exercício do rolamento de peso ajuda a construir ossos e reduz o risco de osteoporose.
As mulheres muitas vezes têm medo de colocar no músculo. Não se preocupe que você vai construir muito músculo fazendo exercícios e exercícios de levantamento de peso tipo de apoio. As mulheres não se naturalmente tornar excessivamente musculares desse tipo de atividade. Isso tem a ver com o nível de testosterona no sistema. Os homens tendem a aumentar acima, mas as mulheres não.
Finalmente, muitas pessoas evitam exercícios porque eles só acho que vai ser difícil. Exercício para manutenção de saúde e perda de peso pode certamente ser difícil; no entanto, ele não tem que ser. Certifique-se de escolher o atividades de exercício que você goste. Vai andar de bicicleta ou caminhadas, levando seu cão para uma caminhada e passeios a cavalo são divertidas de todas as formas de exercício. Quando você escolher formas de exercício que você gosta, você é muito mais propensos a ficar com ela e colher excelentes resultados.
É fácil inventar desculpas para evitar o exercício para manutenção de saúde e perda de peso, mas quando você aplicar as dicas apresentadas aqui você vai encontrar é tão fácil simplesmente chegar lá e fazê-lo.