Há muitas maneiras de obter slim, mas a maioria deles não é sustentável para ficar esbelto. Se você quer perder peso e mantê-lo, é uma boa idéia para começar com métodos que você pode continuar confortavelmente por toda a vida. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas que ajudarão você a alcançar e estabelecer suas metas de perda de peso. Leia mais para saber mais.
Se o seu objetivo de perda de peso não é firme, você deve começar seu firmar-se o direito de programa lá! Estabelece uma meta de perda de peso firme desde o início. Se você tem muito peso a perder, estabelece uma meta de longo prazo, final razoável. Em seguida, estabelece menores, objetivos semanais e mensais que vão levá-lo para esse objetivo. Plano para perder dois quilos semanais. Isto pode parecer muito pouco, mas esta é uma quantidade sustentável e atingível. Como você gradualmente come menos e exercitar mais, seu corpo irá ajustar, e é muito mais provável que você será capaz de manter o peso fora no futuro.
As alterações feitas à sua dieta e estilo de vida deve ser pequena e gradual. Não considero ainda um programa de perda de peso que exige que você segue uma dieta de fome. Este tipo de programa está vinculado a falhar. Você vai jogar a toalha imediatamente ou sofrer com o plano até que você perde o peso e, em seguida, ele ganha tudo de volta. Basta altere uma ou duas coisas sobre sua dieta e suas atividades diárias de cada semana. Substitua uma alternativa saudável para uma alternativa de engorda em sua dieta. Adicione uma caminhada, um pouco de trabalho de peso, andar de bicicleta, dançar ou nadar para sua rotina diária.
Certifique-se de sua cozinha com escolhas alimentares saudáveis em estoque e continuar a fazer escolhas saudáveis fora de casa. Embale seu almoço e ter abundância de frutas frescas e vegetais para trabalhar com você para lanches. Desta forma, você nunca terá que recorrer a máquina de vending insalubre e escolhas de restaurante fora de casa. Uma maneira fácil para embalar um almoço saudável é simplesmente reduzir pela metade o seu jantar da noite anterior e tomar uma porção com você a trabalhar para o almoço no dia seguinte.
Fazer escolhas ativas durante todo todos os dias. Sempre que você tem uma escolha entre caminhar, andar de bicicleta e condução, escolha a pé ou de bicicleta. Passe tempo ao ar livre no seu quintal ou o parque local. Junte-se a um clube de fitness de grupo ou local a pé. Se você não está em forma suficiente bom exercitar-se confortavelmente, pode sempre participar de uma aula de aeróbica de água ou simplesmente ir para o clube local ou a piscina para nadar. Se você não está exercitando a todos agora, qualquer coisa que você adicionar será uma melhoria completa. Você ficará surpreendido com a diferença de quinze ou vinte minutos de diárias leves a moderadas de exercício podem fazer.
Se você está muito acima do peso, o caminho para a magreza pode parecer extremamente longo, mas se você começar agora, você vai se surpreender com as mudanças positivas você vai ver e sentir dentro de um tempo muito curto. Adicionando alimentos saudáveis e actividades divertidas para sua vida, você pode perder peso e melhorar a mesmo e sua vida.