Perder peso é muitas vezes mais fácil dito do que feito! Saber o básico de perda de peso bem sucedida pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de longo prazo, para que educar-se sobre as melhores maneiras de comer saudável vai pagar. Quais são algumas coisas para manter em mente? Continue lendo para descobrir!
Muitos de nós simplesmente não são beber bastante água durante todo o dia, apesar de sugestões dos especialistas para consumir pelo menos oito copos de água diariamente. Por isso é especialmente importante quando se trata de perda de peso? Estudos mostram que pessoas que bebem pelo menos um copo cheio de água antes de cada refeição tendem a comer menos, e isso pode traduzir em perda de peso ao longo do tempo. Beber água quando sentimos fome pode também ajudar a calma fome dores - muitas vezes quando pensamos que estamos com fome, nós estamos realmente sedentos. Se o exercício é uma parte regular de seus esforços da perda de peso, e esperamos que ele seja, você vai querer prestar atenção extra para a quantidade de água que você está bebendo. Beba dois copos cheios antes e depois que você se exercita para certificar-se de que você fique hidratado.
Pensamos, muitas vezes, de perda de peso como o envolvendo a comer menos alimentos. Mas você vai querer certificar-se de que você adicionar mais alimentos para sua dieta em forma de frutas e legumes. Você simplesmente não pode dar errado quando se trata de frutas e vegetais, assim, dar-se permissão para comer como muitos destes tipos de alimentos como você deseja. Manter a sua cozinha bem abastecida com abundância de frutas e legumes e certificar-se de comer uma variedade deles.
Muitas vezes comemos fora do hábito ou mindlessness, e não porque estamos com fome. Muitos de nós vão comer o lanche depois de lanche quando estamos no trabalho ou sentado em frente a televisão, e as calorias que vão acumular. Muitas pessoas que freqüentemente lanche seria chocadas saber exatamente quantas calorias seus lanches são adicionar à sua dieta! Antes de comer, pergunte a mesmo "estou realmente com fome agora?" Se a resposta for não, não coma! Ouça o que seu corpo está lhe dizendo.
Se você estocar sua geladeira cheia de batatas fritas, doces e outros itens de junk food, você vai comê-los. Torná-lo tão difícil quanto possível comer junk food por não mantê-lo em sua casa. Em vez disso, mantenha o seu frigorífico e despensa cheia de itens saudáveis, como frutas secas e castanhas. Pipoca de tentar - se colocar pouca ou nenhuma manteiga no seu pipoca, pode ser um lanche delicioso, baixo de gordo! Cereais é um alimento que pode parecer saudável, mas na realidade muitas vezes é carregado com açúcar, de modo a verificar os rótulos de seus cereais para certificar-se de que você realmente está comendo tão saudável quanto você acha que são.
O que você come e a bebida pode ter uma influência tremenda sobre seu peso. Certificar-se de que você prepare-se para sucesso aderindo a uma dieta saudável, sensata. Ser persistente, e em breve você começará a notar resultados que você gosta!