Independentemente se você está ativamente dieta, você está provavelmente preocupado com evitar calorias extra. Use as sugestões abaixo para evitar comum impulsionadores de calorias.
Nem todas as saladas são criadas iguais, e a adição de um único item de alto teor calórico pode transformar a sua refeição de dieta em uma refeição com mais calorias do que você planejava comer. Se você adicionar croutons ou molho para salada, os ingredientes incluídos em uma salada são cruciais na contagem de calorias.
Ignorar o tamanho da parcela é uma das principais maneiras que você pode perder o número real de calorias que você está consumindo. Uma vez que você preste atenção ao tamanho da parcela, você vai perceber que você já provavelmente foi consumindo muito mais do que uma única parte de um item específico.
Mantendo suas superfícies da cozinha clara de todos os alimentos, incluindo a tradicional fruteira, é uma boa maneira de prestar melhor atenção ao impulso de comer em que você se envolver sem manter um diário alimentar. Se ele é pegar um pedaço de uma rosca ou agarrando algumas uvas, alimento que é deixado de fora cria uma maior probabilidade de que você está comendo mais calorias do que você acredita que você está comendo.
Degustação de alimentos como você prepará-lo pode adicionar um número significativo de calorias de sua dieta. Por exemplo, se você está preparando o jantar para sua família e você está degustação o macarrão para ver se ele é feito ou o molho para ver se você gosta do condimento, provavelmente você está adicionando calorias a sua refeição. Se você é incapaz de cozinhar sem gosto, reduza o tamanho de parte do horário das refeições.
Evite terminando o último pedaço de comida, depois que você já serviu uma refeição para sua família. Seja uma colher de sopa de milho ou um bocado de feijão, você é corpo não distinguir entre o que você consome na mesa e o que você consome para concluir-se pequenas quantidades de restos de comida.
Se o atum é parte de sua alimentação saudável e você usar pequenas quantidades de maionese para aromatizar, medir a mayo cuidadosamente. Maionese light tem 49 calorias em uma colher de sopa, de modo que mesmo sendo um pouco fora em suas medições pode adicionar calorias desnecessárias para a sua refeição.
Estar ciente de calorias em qualquer bebida que você bebe é uma boa maneira de economizar calorias. Compra de versões de baixa caloria de sua bebida favorita pode ajudá-lo a evitar calorias desnecessárias.
Considere comprar a versão light dos produtos como o iogurte. Um recipiente de iogurte pode ter 170 calorias versus 90 em uma versão de baixo teor de gordura comparável.
Certifique-se de que suas balas são baixos em calorias.
Se você é um comedor de rápido você pode comer mais durante o horário das refeições porque terminar antes que as outras pessoas que você está comendo com terminar suas refeições. A fim de retardar seu comer, considere pausando entre bocados. Colocando seu garfo para baixo e tomar uma bebida de água enquanto você está comendo em vez de comer regularmente podem ajudar a abrandar seus hábitos de comer rápido.
Se você é um comedor rápido que você pode retardar seu comer, fazendo com que a temperatura da comida mais quente, que irá forçá-lo a comer mais lentamente enquanto você espera por ele para se refrescar.
Algumas pessoas querem adicionar calorias desnecessárias em suas dietas. Use as sugestões acima para evitar calorias extra durante o dia.