Existem 2 tipos de alimentos: os mais "saudáveis" e os alimentos "lixo".
A verdade é que mesmo se você come junk food ocasionalmente, se você queimar mais calorias do que você come, você vai queimar gordura, período!
Eu não acredito que você precise sempre comer alimentos saudáveis. Eu acredito que nutricionistas e especialistas em fitness são demasiado extremas na abordagem à nutrição e eles não entendem a caloria/equação matemática. Eu acho que eles apenas levam em consideração se são tratados ou não, se eles são transformados pelo homem, ou se eles são densas de calorias, ou não, mas a verdade é que mesmo estes "chamados" junk food também contém bons nutrientes, por exemplo:
-Chocolate tem benefícios antioxidantes, melhoria de humor e benefícios de nosso sistema cardiovascular, também tem propriedades de câncer-protetor.
-A cerveja pode ajudar a afastar a diabetes e o declínio mental e aumentar a longevidade.
-Vinho tem antioxidantes e reduz os riscos de doença cardíaca e derrame.
-Hambúrgueres e gordura em geral aumenta seus níveis de testosterona e de hormona em um ambiente anabólico.
Eu acho que você deve escolher opções de boa comida de 70 a 90%, e o resto pode ser "junk food".
Na verdade, mesmo se você come uma dieta composta de 100% do arroz integral, carnes brancas magras, cereais integrais, nozes, frutas e vegetais, não faria uma diferença. Não há nenhuma ração de "magia" do alimento que vai fazer você queimar gordura mais rapidamente, a coisa importante a lembrar é a lei de déficit calórico.
Também levar em consideração que você não pode cortar mais de um 30% de calorias do seu número de"manutenção", seu metabolismo vai desacelerar, mesmo se você optar por comer os alimentos mais saudáveis, não há nenhuma maneira em torno dela. Agora por outro lado, nenhum tipo de comida que irá impedir de ganhar peso se suas calorias são muito altas, então basta esquecer os conselhos de alimentos saudáveis, números de calorias são obrigatórios, e é isso.
Algumas pessoas não toleram alguns alimentos, por exemplo, pessoas de doença celíacos não podem comer trigo, aveia ou beber cerveja. Outras alergias menos conhecidas estão presentes em algumas pessoas, muitas pessoas não toleram a lactose presente no leite e receber gás, inchaço, retenção de água, excrementos abdominais, etc. quando eles comem produtos lácteos. Algumas pessoas têm um menor grau de intolerância à lactose e eles me sinto inchados com uma aparência inchada. Nesses casos você pode beber apenas "leite de amêndoa" ou "leite de arroz" encontrados em lojas especializadas e grandes supermercados