Comer menos e exercitar mais não vai trabalhar para perder peso para o seu casamento, assim você não deve fazer isso para perder peso para o seu dia de casamento. O motivo é que uma caloria não é uma caloria, não é a quantidade de calorias que contam. É a qualidade das calorias que vai fazer uma diferença significativa para sua perda de gordura sem enviar-lhe louco e com fome.
Este é o sistema de em que um grande número de programas de dieta têm sua estratégia baseada:
Calorias em = calorias fora = manutenção de peso
No entanto, esse método não vai trabalhar. Seu corpo tem desenvolvido ao longo de muitos milhares de anos para proteger-se. Sempre que você limitar a quantidade de calorias que você come e bebida você furar geralmente a um plano de dieta de baixa gordura, uma vez que a gordura tem a maior quantidade de calorias por grama em comparação com carboidratos e proteínas.
Os valores aproximados são:
1g de gordura = 9 calorias
carboidratos 1g = 4 calorias
1g proteína = 4 calorias
No entanto, as gorduras saudáveis são apenas sobre os mais alimentos nutricionais densa é possível consumir o que significa que você priva seu corpo de alimentação você não deve consumi-los.
Sentar-se para baixo e comer menos calorias do que você precisa que seu corpo não vão perder gordura, é muito longe do que fácil. Quando há um déficit calórico significativo, ou talvez uma falta de nutriente que você gerar, seguindo uma dieta de baixa caloria e/ou mais de treinamento, você mudar o seu corpo em direção a um modo de fome, tentando preservar-se por causa desta fome artificial.
O que acontece em seguida?
Seu corpo está ciente de que ele não está recebendo energia suficiente, portanto, quer para conservar e também armazenar toda a energia que ele obtém. Ele será assim como a gordura em seu corpo - sua própria fonte de energia armazenada. Além disso, seu corpo tem que deixar de usar tanta energia para diminuir o déficit calórico.
Mas como?
Sem alimentação suficiente, funções essas tem reparação celular e desenvolvimento de célula são diferidas, tem estas funções demanda de energia e seu corpo está atualmente tentando conservar suas próprias lojas de energia. Por não realizar essas tarefas essenciais em seu corpo é reduzir a sua taxa metabólica, reduzindo a quantidade de calorias que você queima durante o dia. Além disso, usos de tecido até calorias extra comparados a gordura do músculo, por que quebrando seu tecido muscular seu corpo vai diminuir sua taxa metabólica para ajudar a reduzir as calorias você usa acima e reduzir o déficit calórico.
O resultado:
Sua perda de peso do casamento é à custa de redução de músculo e também funções de saúde cruciais no corpo, este não é, simplesmente, perda de peso saudável.
Claro que a perda de peso pode tomar lugar tem músculo tecido é pesado, no entanto, também é a base para o seu metabolismo. Com uma taxa metabólica mais baixa sua queima de energia é reduzida, no entanto, basta lembrar a teoria, você vai manter o peso se:
Calorias em = calorias fora
Assim, para ser capaz de perder peso, com seus "calorias fora" agora baixou, você tem que consumir menos calorias, mais uma vez. A seqüência de fome continuará, portanto, que você é incapaz de continuar a consumir menos para sempre. Esse método não funciona ou faz sentido.
Seu programa de perda de peso do casamento deve ajudá-lo a construir massa muscular magra. Tecido muscular fornece o tom de seu corpo, realçando sua aparência e ajudá-lo a olhar mais magro. Tecido muscular extra Além disso irá melhorar o seu metabolismo. Isso alcança melhor quando queima de gordura, além do casamento correto exercício e plano de dieta.
Portanto, tente não fome para seu dia do casamento, por comer menos, bem como sobre o treinamento, você não obterá os resultados que deseja alcançar de forma saudável e duradoura.