A maneira de pensar sobre alimentos e usá-lo em sua vida tem um grande impacto sobre como efetivamente você pode gerenciar seu peso. Tornar-se mais consciente de como você trata o alimento e você estará mais bem sucedidos na perda de peso. As dicas a seguir podem ajudá-lo a alcançar esse equilíbrio corpo-mente sobre a comida.
1. Preste atenção aos seus sinais de fome. Comer fora do hábito ou tédio é muito caro; Ouça o que seu corpo está lhe dizendo como você começa e termina cada refeição. Por ignorando os sinais internos, você estará fornecendo-se com a nutrição que você precisa sem sobre a fazê-lo. Comer lentamente e deliberadamente até você se tornar familiar com os sinais internos de plenitude e evitar comer por qualquer razão que não a fome real e sustento.
2. Sabe quais são os seus alimentos mais perigosos do gatilho. Alguns alimentos tão fácil ir para baixo e são totalmente prazerosos é difícil parar de comê-los: evitar estas a todo o custo. Perda de peso só pode acontecer quando você está no controle e ciente de tudo o que você está consumindo. Fique longe as sobremesas, lanches ou pratos de lado amanteigado-rico que mantê-lo voltando para mais.
3. Vestir suas refeições. Dizem que é o que torna o alimento mais desejável, então aprender a apresentar e Decore suas refeições da maneira mais atraente. Parece melhor, mais satisfeito você vai se sentir, mesmo se você não está comendo tanto. Não tem que ficar complicado ou caro, o melhor olhando e degustação de alimentos são muitas vezes mais simples de preparar! Investir em um livro do cozinheiro saudáveis e aprender novas maneiras de criar o recurso de dar água na boca.
4. Compreender e apreciar o valor nutricional do que você come. Negociação fora queijo varas para uma salada pode não parecer um bom negócio para o seu paladar, mas desde que sua mente está no controle, você pode alterar a sua percepção do negócio, como ele vai para baixo. Pensar sobre as coisas boas como são para o seu corpo e quanto eles lhe ajudarão a alcançar seus objetivos de perda de peso. Ao invés de focar sobre o sabor salgado gorduroso, centrar-se sobre os benefícios metabólicos e a saúde dos seus órgãos internos. Você pode condicionar-se a apreciar e, portanto, aproveite!
5. Nunca coma emocionalmente. Todos nós fazê-lo ocasionalmente, mas se você está tentando perder peso, comer emocional é algo que você deve evitar estritamente. Procure outras maneiras de satisfazer a sua alma, como exercício de meditação, música, ou Expressionismo criativo. Encontre maneiras saudáveis de desabafar seus sentimentos que não envolvem comida. Embora você pode sentir em uma perda inicialmente depois de retirar alimentos do conforto de sua vida, você vai alcançar seu peso perda objetivos muito mais rapidamente e desenvolver muito mais saudáveis mecanismos de enfrentamento no processo.
Adotar uma forma mais consciente de comer irá ajudá-lo a gerenciar conteúdo e porções e melhorar os resultados de seus esforços da perda de peso consideravelmente. Começar a colocar o pensamento mais no que você come e por isso e você vai encontrar-se desenvolvendo mais força de vontade e finalmente alcançar seus objetivos de perda de peso!