Se você está tentando construir uma dieta adequada, então você precisa perceber que você deve prestar atenção a tudo o que você come. Muitas pessoas pensam que eles estão fazendo isso corretamente, mas é preciso algum trabalho. Você tem que aprender o que você precisa saber, e você tem que ser disciplinado o suficiente para criar um plano que você pode ficar com como uma mudança de estilo de vida. Continue lendo para saber mais sobre como para realmente acompanhar as escolhas alimentares.
Quais são as diferentes maneiras que você pode manter o controle de alimentos que ingerimos? Bem, em primeiro lugar, você pode manter um diário alimentar onde você gravar suas refeições, contar suas calorias e muito mais. Você pode manter isso apenas no formato de números, se você deseja, ou você também pode gravar os seus sentimentos. É sempre o melhor mostrar seus sentimentos, se você escrever-lhes para baixo ou comunicação-los a diferentes pessoas em seu grupo de apoio. Lembre-se que o seu grupo de apoio inclui muitos povos diferentes, tais como a família e amigos. Talvez você tenha gostado mesmo um grupo de apoio em sua cidade natal, e você ainda pode encontrar apoio extra on-line.
Sempre Olhe os fatos nutricionais na parte de trás das embalagens e rótulos. Você precisa saber exatamente o que você está comendo, especialmente se você está contando calorias, carboidratos e gramas de gorduras. Você vai ser muito mais propensos a ficar longe de escolhas alimentares ruins se você tornar-se ciente desses valores.
Em vez de comer constantemente, conservar-se as calorias, bem como o dinheiro fazendo comida em seu próprio país. Fazer suas próprias refeições dá-lhe muita supervisão quanto tudo a ver com o que você está comendo. Por exemplo, você pode determinar o tamanho da porção, e você pode decidir especificamente coisas como saudáveis são cozinhadas.
Enquanto você está fazendo essas alterações, você vai descobrir que alguns deles não são fáceis de fazer, porque eles são seus alimentos favoritos, que você pode pensar que você tem que desistir. No entanto, isso está muito longe da verdade. Se você desistir seus alimentos favoritos totalmente, você vai cair para trás em sua dieta. Você precisará fazer alterações que duram uma vida. Isso significa que você deve abordar suas comidas favoritas que são menos saudáveis, não apenas todo o tempo. Você deve monitorar isso, e você deve pensar sobre a importância destes desejos. No entanto, você também deve fazer mais do que isso. Você precisa estar à procura de alternativas saudáveis para seus alimentos favoritos, modos mais saudáveis de cozinhar os alimentos e muito mais.
Comer uma variedade saudável de alimentos e mudar as coisas acima vai garantir que você está recebendo todos os nutrientes que você precisa. Também vai manter as coisas frescas e deixá-lo experimentar coisas novas.
Tente configurar-se para ter sucesso, percebendo que você deve fazer alterações ao longo do tempo e manter bom controle de quais os alimentos que você coloca em sua boca. Manter as idéias apresentadas a você aqui em mente como você começar agora.