Há poucas coisas tão gratificante como atingir uma meta de perda de peso... e algumas coisas mais frustrantes do que tentar perder peso! Verifique se você tem informação credível quando se trata de perda de peso, como existem numerosos mitos e equívocos sobre as melhores maneiras de perder peso e mantê-lo.
Muitos de nós definir metas impossíveis, como atingir o peso que estávamos há vinte anos atrás, em apenas um ou dois meses. Quando não alcançar essas metas impossíveis, nós desanimam e dar os nossos esforços. Não caia nesta armadilha! Estabelecimento de metas é imperativa, como eles dão-lhe pontos de referência pelo qual medir seu progresso, mas certifique-se de que seus objetivos são aqueles que você será capaz de chegar realisticamente com trabalho duro. Você provavelmente tem um objetivo de perda de peso maior, mas dividi esse objetivo em todas as etapas menores que você precisará tomar para alcançá-lo. Em vez de pesar-se todos os dias, tenho uma pesagem semanal e gravar seu progresso.
Seu corpo precisa de uma certa quantidade de gorduras, carboidratos e açúcares para sobreviver. Mas as chances são muito boas que você está consumindo estas em quantidades muito maiores do que você precisa! Muitos de nós realmente não têm uma idéia exata da nossa dieta típica verdadeiramente como é. Antes que você mesmo pode começar a descobrir como mudar sua dieta para melhor atender seus objetivos de perda de peso, você precisa ter uma ideia clara do que é sua dieta típica. Manter um diário alimentar - em outras palavras, anote cada coisa que você come todos os dias, não importa quão pequena. Além de dar-lhe uma imagem mais clara do que você come normalmente, você pode encontrar-se comendo menos e fazendo mais inteligentes escolhas alimentares, como resultado de manter um diário alimentar. O simples ato de gravar todas as nossas refeições e lanches, muitas vezes nos torna mais conscientes do que estamos comendo e nos torna menos provável a exercer estúpido comer e comer.
Provavelmente você seria surpreendido com todo o açúcar que você consome, mesmo sem perceber na forma de refrigerantes e sucos de frutas. Muitas pessoas tem perdido vários quilos simplesmente substituindo esses tipos de bebidas com água. Sua conta bancária será obrigado, também, como suco de frutas e refrigerante pode ser caro ao longo do tempo!
Todos, em algum momento ou outro, vão se tornar desencorajado com seus esforços da perda de peso. Isso é natural, portanto, não deixe seu desânimo causar-lhe parar em seus esforços. Lembre-se de quão longe você está. Em geral, duradoura perda de peso é melhor alcançado se você é paciente e persistente, e embora os resultados rápidos que oferecem dietas da moda podem se sentir bem, seus resultados raramente durar mais alguns meses. Ficar com ela, e você logo verá resultados! Lembre-se, você está no presente por um longo tempo.
Perder peso pode ser um desafio! Quanto mais você sabe sobre práticas bem sucedidas e hábitos daqueles que perderam peso, o mais provável é satisfazer seus próprios objetivos. Com paciência, dedicação e trabalho duro, você logo será bem no seu caminho!