"O minha respiração mudou ao longo dos últimos anos, por causa do meu diagnóstico de apnéia do sono," Jonathan disse a uma colega de trabalho durante o almoço, uma tarde. "Minha resistência diminuiu, e até mesmo meus impulsos sexuais diminuíram. Minhas roupas não cabem o mesmo, e os estilos que eu uso para usar não ficam bem em mim mais. Minha esposa não me lembra de como sexy eu sou mais. E agora cada vez que venho ao redor de minha família há uma enxurrada de insultos e piadas sobre meu peso. Eu estou triste! Minha imagem externa é um reflexo de como eu realmente me sinto por dentro. Minha cintura é 48 ", minha circunferência do pescoço é 18" e eu vestir um tamanho 52 "longo paletó." Era uma manhã de domingo, e tempo para Johnny e sua família a se vestir para o serviço da Igreja. Mas neste dia foi diferente para ele. "Eu não quero ir à Igreja. Eu tenho não quero adorar a Deus", ele disse a sua esposa. "Estou completamente insatisfeito comigo mesmo. No entanto, como de costume vou aderir às exigências do meu pastor e aparecer de qualquer maneira."
Estes foram apenas alguns dos pensamentos que passou pela cabeça de Johnny no Verão de 2001. Excesso de peso teve efeitos devastadores em sua psique. Ele foi machucado mentalmente e odiava a idéia de que as pessoas podem tê-lo visto como excesso de peso como ele fingiu que não era.
Jonathan, em seguida, compartilhou seus sentimentos com sua esposa. "Quando eu saí do chuveiro esta manhã para se preparar para a Igreja, eu olhei no espelho e para meu espanto, fiquei totalmente revoltado com como eu olhei. Em toda a minha glória lá eu estava em pé diante do espelho, ele começou a falar. "Olhe para você, Jonathan! Você deveria ter vergonha de si mesmo, gritou o espelho. Você é de 26 anos de idade e você tem o teor de gordura do corpo de um homem obeso de 45 anos de idade. Don't turn Away from me! Olhe para mim, caramba!" Ele disse que a imagem no espelho olhando para ele verbalmente abusado dele sem parar por cerca de 5 minutos. Ele foi completamente infeliz e totalmente envergonhado. Cada pingo de confiança que ele pensou que ele tinha escorria seu corpo até o chão para descansar na piscina de água que saiu de seu corpo do chuveiro. E então ele chorou. A partir daquele dia Jonathan decidiu nunca chuveiro com as luzes em novamente. Era mais fácil de chuveiro com as luzes apagadas do que lembrá-lo de que ele fingiu não ver durante o banho, na escuridão absoluta.
Muitas vezes as pessoas têm tanto medo da verdade que eles mesmo não podem aceitar uma conversa honesta-em-um com eles mesmos! Que foi Jonathan... até que ele decidiu se vê de forma diferente.
Vamos ser honestos, vendo que você diferentemente não vêm durante a noite. Mas houve uma mudança dentro de Jonathan que aconteceu logo depois de compartilhar sua história com sua esposa. Geralmente ele iria rir de "piadas de gordo" e retornar a mesma palhaçada para outras pessoas com excesso de peso que ele sabia. Mas neste dia ele decidiu que ele não estava indo para entreter esse tipo de conversa por mais tempo. Havia uma voz em sua cabeça que disse "você vai atrair para sua vida tudo o que está em alinhamento com os seus pensamentos mais dominantes." Jonathan instantaneamente sabia que se ele quisesse mudar sua aparência física que ele precisava para melhorar sua aparência mental.
É esse você? Tem como Jonathan? Neste caso, não se apoquente. Aqui estão alguns princípios a aplicar para que você se vê a maneira que você realmente quer se tornar.
1. Reconhecer e descartar.
O primeiro passo em qualquer plano de melhoria do estilo de vida é reconhecer o problema. Há problema em reconhecer que agora você está com sobrepeso. Embora você admite que o problema não significa que você tem que aceitar que não existem soluções para a sua situação. Tendo aprendido de outros, uma das melhores maneiras de afetar a mudança é perceber como seu problema está impactando negativamente outras pessoas. Como é estar acima do peso atualmente efetuar seus relacionamentos, as emoções e suas finanças? Você já admitiu o problema; Agora crie um plano que irá oferecer soluções simples para este problema.
2. A oração e meditação.
Enquanto tomar banho no chuveiro com as luzes apagadas Jonathan decidir já não sinto pena dele trocando essa energia com oração e meditação. Uma maneira simples de fazer isso é criando uma confissão diária onde você daria graças a Deus pela energia, compromisso e coragem ficar com meus objetivos de fitness de estilo de vida nova. Criar uma lista de razões convincentes, por que você quer/precisa perder peso vai ser útil para seu compromisso e a inspiração necessária para acompanhar, através de. Para Johnny, suas razões ultrapassou-se. Naquela época, ele descobriu que ele estava mais disposto a melhorar a sua saúde para seu cônjuge e filhos, então ele foi para suas próprias necessidades.
3. Crie uma imagem mental de como você quer olhar.
Em vez de olhar através dos olhos de como outros vêem você, decida mudar como você se vê. As pessoas só vão ver você como a reputação de como você olha para si mesmo. Comece lendo revistas de fitness e cercar-se com todas as pessoas que você encontrar fisicamente atraente. Em seguida, pedir-lhes alguma dica especial ou sugestões. No entanto, sempre siga os conselhos do seu médico ou nutricionista. Para Jonathan, sendo em um ambiente de pessoas atraentes (como ginásio