Perda de peso para a maioria das pessoas é realmente uma questão de aprender a comer corretamente. Desenvolvimento de um plano de perda de peso pode parecer difícil, mas não tem que ser. Para muitos de nós o mais próximo que nunca chegamos a aprender sobre alimentação adequada foi a pirâmide alimentar na 6ª turma de saúde da série. A pirâmide, o que é questionável em sua própria direita, faz pouco para ensinar alguém a comer. Por exemplo, dois dos principais blocos da pirâmide alimentar são carboidratos e laticínios, no entanto, a pirâmide não faz distinção entre carboidratos bons e maus carboidratos ou laticínios de baixo teor de gordura e alto teor de gordura. Deixar de fazer essas distinções levassem alguém com a melhor das intenções, em uma vida de obesidade e doença cardíaca. Ao longo do tempo a maioria das pessoas vai começar a colocar em peso e eventualmente chegar a um ponto onde eles decidem o que querem ou precisam perdê-lo. Digite a palavra de quatro letras "DIET". Há inúmeros modismos de dieta por aí, mas qualquer plano de perda de peso deve ser sustentável ou você será provavelmente Give-up e rebote (soa familiar?). Dietas em torno de restrições dramáticas de nutrientes essenciais, seja ele carboidratos, gorduras ou proteínas não são sustentáveis. Você vai perder peso com certeza. A probabilidade de manter a perda de peso é extremamente baixa, e riscos para a saúde do seu corpo de nutrientes essenciais, compilado com o efeito yo-yo provável de fome são borderline antiético.
Para encontrar um plano de perda de peso sustentável, você precisa de um plano que ensina você a comer corretamente, tanto a partir de uma perspectiva de ingrediente e tamanho da porção. Comer muito do direito a alimentos não é bom. Você pode (e deve) estudar calorias, nutrientes, medida e jornal a comer corretamente. O problema é para a maioria, quando eles percebem que precisam de ajuda (por exemplo, melhores amigas, casamento é em quatro meses), não há nenhum tempo para começar uma viagem educativa em alimentação saudável. Além disso, fazê-lo em seu próprio país pode ser difícil e demorado. Felizmente, existem planos de perda de peso verdadeiro que podem tanto ajudar a perder peso e ensiná-lo a comer corretamente. A idéia é que com alguma estrutura no início você se move em direção a seu objetivo enquanto você aprende o significado de porções controladas e escolhas saudáveis.
Da dieta planos que eu revi os planos de perda de peso de três top, na minha opinião, são:
Vigilantes do peso
O maior perdedor
Jenny Craig
Vigilantes do peso:
Vigilantes do peso é uma dieta de ponto com base que lhe dá a flexibilidade para comer o que quiser, ao mesmo tempo ensinando-lhe a importância de parte, calorias e nutrientes. O programa oferece valores de ponto para mais de 40.000 alimentos. Depois de se matricular um membro recebe um limite de pontos que devem manter ao longo de cada semana. Fazer escolhas inteligentes permite que você a comer mais alimentos. Este sistema de recompensa subconsciente rapidamente treina seu cérebro para pensar em sua dieta a partir de uma perspectiva mais ampla (por exemplo, vou sair amanhã então vou ignorar o deserto e só beber água hoje). Há um custo para participar que varia de um mês passa $39,95 (com reuniões ilimitados para suporte e acesso ao e-tools) para um pay as you go para US $12 por reunião. Existem outras opções também e livros de receita que adere ao plano e apreciar sua comida muito simples. Pessoalmente tenho usado o vigilantes do peso e achei que fosse extremamente eficaz. Eu segui o plano para apoiar a minha esposa depois que ela teve nosso primeiro filho. Eu nunca estava com fome e estava espantado ao saber o quanto eu era excesso. Eu também gostava de aprender todas as substituições possíveis para alimentos de alto teor calórico que provaram ainda tão bom ou melhor. Meu objetivo era aumentar a definição sem perder músculo e funcionou. Se eu fosse ainda pessoal treinamento eu exigiria que todos os meus clientes a seguir este programa também.
Biggest Loser:
O plano do Biggest Loser baseia-se em torno do reality show de mesmo nome. Eu gosto deste programa porque se baseia na idéia de comer saudável e exercitar regularmente. Este não é apenas um bom Conselho para um plano de perda de peso, ele é um bom Conselho para uma vida saudável. A seguir o programa que você precisa pegar um livro do Biggest Loser e siga as orientações. É principalmente uma abordagem equilibrada para comer que enfoca mais legumes e frutas. É um programa menos estruturada então o vigilantes do peso, mas não há nenhuma taxa de adesão. Enquanto você tem a disciplina você não pode ir mal com essa abordagem e a mais forte ênfase no exercício faz com que seja um plano de grande estilo de vida que você pode desfrutar de muito tempo após alcançar seu peso perda objetivos.
Jenny Craig:
Jenny Craig é um plano de pré-embalados com grupos de apoio e aconselhamento individual. Eu não sou um grande defensor dos planos pré-embalados (eu gosto de ver o que vai na minha comida e eles tendem a ser caros). Pergunto também se eles são sustentáveis se você decidir parar de comprar as refeições que você realmente não ter jogado no papel ativo em sua preparação de alimentos. Dito isto, para aqueles que não estão em ou não tem tempo para cozinhar e as alternativas que comer fora ou outras refeições congeladas, este é definitivamente o caminho a percorrer. Você obter uma refeição personalizada e exercício plano. Como eu disse