É muito fácil envolver-se em comer estúpido. Talvez você teve um dia longo e estressante, e ligar a televisão para relaxar e sintonizar. Você pegar um saco de batatas fritas, sossegar no sofá, apenas para descobrir depois de apenas alguns minutos que você comeu todas as fichas! Se isso soa como sua vida, você irá beneficiar aprendendo a comer conscientemente.
Nos envolvemos em comer atentos quando ficamos presentes, o 'Now', quando estamos comendo. Estamos conscientes de cada mordida do alimento que comemos - de sabores e texturas, aromas e a sensação de mastigar. Quando sintonizar e comer sem pensar, muitas vezes comemos muito mais calorias do que são saudáveis e muitas vezes se sentem infelizes e doentes conosco mesmos depois. Comer consciente normalmente leva a escolhas, beneficiando nossa cintura e nossa auto esteem como resultado de alimentos mais saudáveis.
A maioria de nós têm 'gatilho alimentos' - aqueles alimentos que simplesmente não podemos resistir e tendem a comer em quantidades extremas. São os alimentos que provocam o exato oposto de comer consciente! Para alguns de nós, este é o chocolate, ou junk food. Tome alguns minutos para pensar sobre seus alimentos gatilho - quais são eles? Depois de ter identificado-los, fazer um compromisso de não mantê-los em sua casa mais e não comprá-los na loja! Você só vai causar-se a angústia mental que vem de comer demais se você manter os alimentos em torno. As primeiras semanas sem sua vontade de alimentos gatilho provável ser o mais difícil, como você provavelmente vão encontrar-se enfrentando desejos para eles. Estes desejos vão passar com o tempo, e dentro de poucas semanas, você vai encontrá-lo muito mais fácil resistir-lhes.
Que suas refeições são visualmente atraentes? É difícil obter animado sobre alimentos que apenas olha, blá e não hum ho, não? Fazer a sua comida mais visualmente atraente irá ajudá-lo a permanecer no presente, enquanto você come. E se sua tendência é engolir várias mordidas de comida quando em pé na pia ou assistindo televisão, afastar e ter a sua refeição na mesa da cozinha.
Pode ser fácil de comer muito mais do que deveria, quando estamos em um estado altamente emocional. Evite chegar por comida quando você se sentir irritado ou triste ou ansioso, como você vai comer mais do que você pretende, e, em seguida, em cima de suas emoções negativas originais, você vai também estar lidando com sentimentos de desapontamento sobre seus excessos. Em vez disso, chame um amigo e falar, porém, seus sentimentos, ou ir para uma corrida e libra seus sentimentos fora na calçada. Escreva no seu diário.
Comer consciente irá ajudá-lo a se sentir mais ligado à sua comida. Quando permanecer no presente, que são mais propensos a comer menos e fazer escolhas mais saudáveis. Você merece um corpo saudável, e esta é uma maneira de obtê-lo!