O elemento-chave se você quiser saber como obter o abs liso é sempre lembrar que perder peso pode reduzir os riscos de saúde e melhorar sua qualidade de vida. Você deve ter uma atitude mental positiva para seu objetivo de ter uma barriga lisa. Excesso de peso tem atingido proporções epidêmicas globalmente, com mais de 1 bilhão de adultos sendo overweight ou obese.
Como obter o Abs liso: sua dieta
Se você quiser saber como obter o abs liso, a primeira coisa a fazer é observar atentamente o que você come. O exercício é importante, mas o que você come e não come, é muito importante quando se trata de perder gordura corporal e ter uma barriga lisa.
Sua dieta deve incluir o maior número natural quanto possível e evitar alimentos processados como muitos como possível. Alimentos que são sobre-processados são insalubres e não ajudar seu metabolismo e o equilíbrio hormonal em seu corpo.
Como obter o Abs liso: seu programa de exercícios
A segunda coisa que você precisa fazer é rever o seu programa de exercícios e foco em trabalhar o corpo como um todo, ao invés de apenas seu estômago. Você precisa obter a melhor resposta metabólica possível perder gordura da barriga. Sua resposta metabólica é a reação de seu corpo para um exercício específico. A solução de exercício sobre como obter o abs liso é trabalhar um programa de alta intensidade, com períodos de descanso curtos, usando os maiores grupos musculares do corpo, em vez de tentar concentrar-se em músculos específicos, como o bíceps, tríceps ou panturrilhas.
Como obter o Abs liso: seus exercícios de Ab
Os dois pontos acima fazem sentido, mas, como muitas pessoas perguntam quando eles querem saber como obter o abs liso, você não tem que especificamente treinar e trabalhar o abs? A pesquisa mostrou que flexões e abdominais não fornecem o melhor estímulo para uma barriga lisa. Na verdade, flexões são um dos exercícios de abs que realmente fornecem o mínimo de resistência e resistência é o que desenvolve e tonifica os músculos.
Os exercícios de resistência mais alta para o abs estão pendurando perna levanta. Este exercício trabalha o abs frente inteira e especialmente o abs inferior. Este exercício leva tempo para obtê-lo direito e tem de ser feito corretamente para evitar lesões e obter os resultados desejados. É realizada mantendo-se de um queixo até barra com os braços apenas ao longo da largura do ombro distante. Mantendo as pernas retas, levante as pernas até que eles são paralelos ao chão e abaixe-os lentamente.
Como obter o Abs liso: onde as pessoas dar erradas?
Pode soar estranho, mas onde se errar muito as pessoas que querem uma barriga lisa é que eles gastam muito tempo centrados na formação seu abs. Ter uma barriga lisa é tudo sobre a obtenção de um percentual de gordura corporal baixa. A maioria de seu programa de exercícios deve incidir sobre os maiores grupos musculares do corpo como as pernas, costas e o peito de formação. Isso é o que estimula o metabolismo e hormônios que precisam para obter um apartamento estômago de queima de gordura.