Quando eu comecei a exercer a fim de entrar em forma, eu tive um tempo terrível, ganhar controle sobre minhas escolhas de alimentos. Eu começar a fazer exercício físico regular sob a forma de correr com meu cachorro em torno do bairro, ou jogar tênis, um par de vezes por semana, mas ainda era comer um monte de fast food e lanches em itens insalubres como batata frita e cookies.
Após algumas semanas quando voltei na escala, fiquei chocada quando meu peso não mudou um pouco. Eu senti como se estivesse em melhor forma, e mesmo que eu pensei que eu parecia um pouco melhor no espelho, mas a escala não está. Mesmo com meus exercícios regulares, desde minhas opções de alimentos continuadas a ser insalubre, meu peso era não melhorar.
Isso é o que geralmente acontecia, quando eu comecei a trabalhar fora, a caminho de casa do ténis, ou enquanto eu foi tomar banho depois de correr, que eu iria me convencer que desde que eu trabalhava, eu ganhei o direito de obter um cheeseburger bacon duplo, um burrito do pequeno almoço XL ou qualquer outra coisa nesse sentido.
Meu pensamento foi "Bem, você trabalhou fora Greg, assim você pode comer o que quiser agora!". No entanto, como você pode ver, mesmo com meus exercícios regulares, não estava a perder o peso que eu queria, então eu precisava rever meu pensamento e meu plano de jogo.
Eu estava determinado a ser bem sucedida de perda de peso desta vez, então eu comecei a concentrar-se nas escolhas que fiz para minhas refeições. Achei que quando eu levei um tempo para planejar o que eu ia comer e começar a cozinhar e preparar a minha comida eu fiz muito melhor quando ele veio para fazer escolhas sábias para minhas refeições.
Isso realmente ajudou a manter-me comer de forma saudável e também ajudou a manter-me de parar nos pontos locais de fast food para pegar uma refeição que foi demasiado engorda e não contribuem para uma vida saudável. Saber exatamente o que eu ia cozinhar/preparar ajudou a manter a tentação de comer saudável a um mínimo.
Da próxima vez que você está em uma situação semelhante, não convence-se que só porque você exercitou agora você tem o direito de comer o que quiser. Esta não é a mentalidade que você quer ter uma vez que prenderá você volta de verdadeiramente alcançar seu objetivo. Em vez disso, após você terminar trabalhando, tente e foco em saudáveis opções de comida e bebida para o restante do dia.
Você vai encontrar o que se você continuamente manter este tipo de controle e contenção, você vai perder peso a cada semana e por sua vez a mais inspiração para continuar esforçando-se para a frente alcançar seu objetivo geral.