Emocionais comer
Falando sobre bolos... em algum nível emocional que você fez a associação que comida faz você se sentir segura, amado, aceito, confortável, protegida, recompensado ou reduz o stress e o tédio.
De alguma forma o seu peso atual é emocionalmente conduzido.
Aposto que seus problemas com a comida tem a ver com emoções como alívio de estresse, tristeza, raiva e outros sentimentos ruins. Você pensa muito sobre comida? Você associar eventos familiares com alimentos? Você come quando você teve um dia ruim? etc? Bem, isso é chamado "comer emocional".
Emocionais comer disparadores incluem ansiedade, medo, preocupação, raiva, tristeza, decepção e tédio. Emocionais comer ajuda você anestesiar emoções negativas para que você pode evitá-los, pelo menos temporariamente. Se você está com fome e você comeu apenas uma hora atrás, você está apenas cansado ou você está comendo emocionalmente, fazer algo que faz você se sentir melhor imediatamente, um hobby, um esporte, falar ou conversar com alguém, chamar alguém ao telefone, assistir TV, um filme ou série, ouvir música, ler, etc. Fazer algo útil, qualquer coisa que você pode, mas não encha a boca com alimentos mais se você apenas comeu!
Por que você sim comeria do que enfrentar suas emoções? É simples. Enfrentar as emoções é difícil. Muitas vezes exigirá a tomar algumas decisões difíceis. Aqui está o que você tem que fazer toda vez que você suspeitar que você está tendo episódios de comer emocionais.
1) Encontrar seus gatilhos emocionais comer
Um gatilho emocional de comer para você pode ser qualquer evento, circunstância ou pessoa em sua vida que desperta uma certa emoção dentro de você que incentiva você a comer para conforto. É muito simples de encontrar seus gatilhos emocionais comer. Apenas pense sobre os últimos 2 ou 3 vezes você envolvido em excessos ou compulsão alimentar. Pense sobre os eventos, circunstâncias ou pensamentos que levam até aos excessos. O que aconteceu as poucas horas antes de você overate? O que estava passando por sua cabeça? Por que você teve este episódio? Analisá-lo e aprender com ele, Aprenda a eliminá-lo.
2) Anotá-la
Começa a escrever tudo o que você pode se lembrar. Você vai começar a perceber algumas das coisas em sua vida que estão forçando você para fora, as coisas que você está tentando evitar lidar com.
Alguns estressores comuns poderiam ser uma certa relação ou amizade, sua escola ou trabalho, sua família ou você pode ter uma condição de saúde. Se você regularmente começar refletindo sobre seus excessos episódios você vai começar a Ver os padrões.
Você sabe que comer demais é ruim para você. Ele faz você ganhar peso e deixa-lo sentir-se deprimido. Você provavelmente sempre me perguntei por que você ainda comer demais ou compulsão comer quando você sabe que é ruim para você. Bem, é porque você nunca pensou nas vantagens de estar em forma e boa saúde.
Você deve controlar e dominar suas emoções sobre eventos passados e presentes e seus pensamentos sobre o futuro. Emoções sobre os outros e angers emocionais. Fazer coisas mais produtivas e transportar bagagem menos emocional.
Lembre-se, a única maneira de eliminar a falha aprender com ele. Suas decisões sobre o que e quando comer ou exercer são apenas pensamentos e o mais poderoso pensamento ganha, você decide:
-Eu vou para o ginásio! (para uma boa aparência)
-Eu comerei controlada! (para cuidar da minha saúde e do corpo), etc
Em que você se concentrar e pensa mais... que acontece e se expande, assim que você decide seu futuro.