Definição de objectivos de fitness
Treine sua mente para trabalhar com sua mente subconsciente. É como treinamento para o sucesso. Antes de começar a alcançar os seus objetivos, você primeiro tem que saber o que você quer, e isso significa que você precisa para tirar o foco. Se você quer atingir suas metas, melhorar sua vida, aproveite a vida ou descobrir seu verdadeiro chamado, seja o que for que você deseja alcançar primeiro você tem que decidir o que é importante e, em seguida, chegar a um plano.
Você sabia que 80% das pessoas que escrevem suas metas, alcançá-los. Mas menos de 5% das pessoas do mundo realmente Anote suas metas e desejos. Aqueles são números surpreendentes e pensam nisso, bastando simplesmente escrever suas metas, objetivos e planos que você aumentar suas chances de sucesso e realização em 80%. Você sabia que as pessoas mais bem sucedidas e as pessoas mais ricas do mundo escreveram para baixo seus objetivos e veio com um sólido plano de ação antes que eles se tornaram bem sucedidos. Agora você sabe porque eles são bem sucedidos.
Então por que vir acima com um plano e fazer uma decisão faz essa diferença? Porque quando você faz uma decisão, quando anotá-la, quando você chegar a um plano você dizer seu subconsciente mente e você envia uma mensagem que você está pronto para o sucesso e que você vai aceitar nada menos do que o sucesso. É uma mensagem poderosa que sobrecarrega a sua mente subconsciente para mover-se em alcançar esses objetivos
Você deve escrever objetivos específicos (curtos, médio e longo prazo), assim sua mente subconsciente irá absorver as informações e ser totalmente programado e preparado.
Por exemplo, que porcentagem do corpo você deseja alcançar? Quantos quilos de gordura você quer se livrar? Quantos quilos você quer pesar? Que tamanho de roupa você quer vestir? Escreva metas grandes e emocionantes. Você é capaz de atingir qualquer coisa, então, escrever metas grandes e emocionantes. Escrever também por isso que você quer que eles, os capacitando razões e emoções, este será o seu combustível. Por exemplo: "eu quero ser magra" (porque vou olhar bom e eu estarei mais felizes), "eu quero ter seis-pack abs e olhar como um modelo" (para atrair o sexo oposto), "eu quero ter saúde perfeita e orgulhar-se de como eu olhar" (porque eu quero viver muitos anos e começar a jogar com meus netos), etc.
a) objetivos de curto prazo: escreva o que você deseja alcançar durante seu atual dia e semana
Exemplo: "hoje que eu vou comer 1500 calorias divididas em 4 refeições por dia. Eu vou fazer cardio de manhã antes de comer o pequeno-almoço e então eu vou ir para a Academia à noite. Eu vai treinar peito, tríceps, ombros e abs"
"Esta semana eu vou perder 4 quilos de gordura e eu estou indo para ir para a Academia na segunda, terça, quarta-feira e sexta-feira, e eu também vou fazer muito cardio de manhã nesses dias."
b) metas de médio prazo: escreva o que você deseja alcançar em um período de 1 a 12 meses
Exemplo: "nos próximos 3 meses, vou perder 30 quilos de gordura e chegar na melhor forma da minha vida. Eu vou fazer cardio e musculação pelo menos 4 dias por semana e tem um plano nutricional inteligente."
gols de c) Long-Term: escreva o que você deseja alcançar em um período de 1-10 anos
Exemplo: "eu vou soltar o meu percentual de gordura corporal para 7% e manter todo o ano, fazendo exercício 4 dias no mínimo um semana, também vou construir cerca de 15 quilos de músculo ao escolher um plano nutricional inteligente"