Aqueles que querem saber se eles podem perder peso sem exercício têm uma de duas razões para a pergunta. Ou eles têm uma condição médica que impede que eles exercem ou eles apenas não gostam de exercício. Aqueles com uma condição médica infelizmente estão preso com o problema e têm pouca escolha. Não gostar de exercício é outro assunto, porque não faz perder peso mais difícil o exercício.
Há boas razões para isso. Para perder um quilo por semana, você terá que consumir 500 calorias por dia a menos que você está comendo para manter seu peso atual. Que é sobre as calorias em um croissant e latte médio no Starbuck. Desistir de seu croissant e tomar a 20 minutos de que caminhada pela manhã e outra a noite e você ainda podem ter sua xícara de café enquanto perder 1 quilo por semana. Não tome as caminhadas e você terá que desistir de sua visita ao Starbucks. Então você deve decidir se você gosta de seu café da manhã mais do que você não gostam de andar. Claro se você decidir perder apenas 1 libra por semana não é suficiente, que você terá que comer menos e andar mais ou muito menos comer, se você realmente não quer o incômodo de exercício. O tempo pode chegar quando desistir de alimentos torna-se muito pouco esforço e, em seguida, excesso de peso pode tornar-se obeso, com todos os problemas de saúde resultantes. Para perder peso sem exercício pode ser uma luta, mas não é impossível.
Você precisará mudar seu estilo de vida. Limpe a geladeira de alimentos açucarados, lanches, carnes gordas e tortas, pão branco, arroz branco e bebidas gaseificadas. Substituí-los com frutas frescas e vegetais, pão do celeiro, arroz integral, livre variam de carne magra, frango de relva alimentados animais e peixes gordos como a cavala e o salmão. Beba desnatado ou soja leite em seu café e comer queijo gordo baixo preferencialmente queijos com maior teor de gordura, como queijo cheddar. Há uma abundância de receitas disponíveis para você fazer refeições saborosas com estes ingredientes. As sugeridas para a dieta mediterrânica são alguns dos melhores e vale a pena estudar.
Existem mais algumas coisas que você pode fazer para perder peso sem exercício. Nunca pule o café da manhã, você só vai ficar com fome mais tarde e quer um lanche ou uma visita ao café meados da manhã. Beber um copo de água antes das refeições, isso enche você e faz você comer menos. Usar pratos menores e, se for possível, considere comer cinco pequenas refeições por dia, em vez de três maiores. Não coma na frente da TV ou lanche em um cinema - você vai comer muito mais do que você espera sem perceber.
Uma boa maneira de descobrir o quão bem você está fazendo é caloria contagem. Isso pode ser chato e alguns acho que não vale a pena o incômodo, mas você não precisa mantê-lo por muito tempo. Comece com um pouco de pesquisa on-line. Descobrir o número de calorias que alguém de sua idade e o sexo precisa comer a cada dia. Será algo como 2500 calorias para um homem e 2000 calorias para uma mulher. Então, antes de iniciar sua nova dieta saudável, descobrir o número de calorias em tudo o que você está comendo e anotá-la. Faça isso por alguns dias, totalizando até as calorias de cada dia. Você pode facilmente encontrar a sua ingestão de calorias média presentes. Em seguida, altere a sua nova dieta e calorias de registros para o mesmo número de dias e exercitar-se a média como antes. Compare sua ingestão de calorias de novo com seu velho. Se for 500 calorias menos você estará perdendo peso. Se é sobre o mesmo, você precisa comer menos. Naturalmente você pode apenas mudar sua dieta, verificar seu peso a cada semana e ver o que acontece. Mas saber o quanto você tem de comer vai ser bom para a motivação, quando você achar que você pode viver feliz com menos.
Como eu disse no início perder peso sem exercício é possível - é apenas mais difícil. Se pode exercitar-se fazê-lo, você pode achar que gostem, se não estas simples sugestões vão funcionar. O segredo é levá-lo lentamente e nunca, nunca, desistir.