Dica #1: manter o peso fora
A chave para perda de peso é um equilíbrio entre a perda de peso e não ganhá-lo novamente. Não importa o que você faz em termos de dieta, não importa muito se você não consegue manter o peso que você atingiu. O problema com muitos fads da dieta é que, depois do período de dieta, você acaba voltando aos seus velhos hábitos. E que o torna muito fácil para você ganhar peso novamente.
Se sua atividade física queima menos do que a sua ingestão de alimentos, o corpo irá converter o material de alimento não utilizado na gordura para armazenamento. Que é o mecanismo básico de ganho de peso.
Dica #2: comer cinco vezes por dia
Certifique-se de que você não entenda mal essa recomendação-comer com mais freqüência, mas diminuir as porções. Não pule o café da manhã porque você precisa dele, após horas de jejum (que o que seu corpo sofre enquanto você dorme). Estratégias de perda de peso que não comprometa sua nutrição são, finalmente, melhores do que outras estratégias de dieta. Só por isso, faz sentido continuar com uma dieta equilibrada, mas precisa de um que ainda reduz os carboidratos e gorduras que tendem a se acumular nas partes feias de sua anatomia, quando eles não são usados para a energia de todos os dias.
Refeições mais freqüentes, pequeno fogo até que o metabolismo do seu corpo e isso acaba por conduzir à perda de peso significativa quando combinada com o aumento da atividade física. Para maximizar o efeito de perda de peso, enquanto você toma suas refeições, coma devagar. E parar de comer antes de tomar em muita quantidade. Quando você tem pequenas porções antes de você em cada refeição, você não terá nenhuma dificuldade em manter uma figura mais esbelta.
Dica #3: hidratar mais freqüentemente
A água é o mais barato purificador do corpo. Ele purifica o corpo de resíduos de produtos de metabolismo. Também foi observado que pessoas sedentas acabam comendo mais. Em vez de chegar para alimentar, certificar-se de que há que uma garrafa de água limpa e potável perto de você em todos os momentos durante o dia.
E aprender a escolher a água sobre bebidas energéticas, bebidas de suco e outras bebidas de energia popular que tem um povo magro e sexy para anunciá-los. Você está realmente bebendo calorias extras e se eles não são utilizados eles acabam como gordura corporal.
Hoje em dia, existem muitos alimentos da dieta que estão sendo alardeados como o agente de perda de peso final. Eles podem funcionar para alguns; e se você tem os recursos e a motivação você sempre pode experimentá-los para fora. Mas conseguir emagrecer e ficar magro são apenas uma questão de estabelecer um equilíbrio entre o que e quanto você come e a atividade física que você se envolver em todos os dias.