Como parar de comer compulsivo é um tema que tem confundido os dieters ao longo dos anos. Ainda hoje, muitos dieters não entendem a razão que comem compulsivamente.
Se você estiver se sentindo frustrado sobre seu hábito de comer de compulsivo, em seguida, ouvi atentamente o que eu tenho que te dizer.
Você já notou...
que mais frequentemente do que não, você come compulsivamente quando estiver emocionalmente instável? Que lhe é mais susceptíveis de ir em outra sessão de excessos, quando o seu nível de estresse está alto?
Este é frequentemente o caso quando você apenas teve uma discussão acalorada ou me sinto enganado sobre. Durante esses tempos, você vai longo para ter algo para aliviar sua dor - nada vai fazer. Mas, infelizmente, chegar de doces e snacks quase o tempo todo.
Psicologicamente, alimentos fornece este tipo de relevo. Isso explica por que chegar para um refrigerante gelado depois de jogar birras no seu colega, ou vá direto para a geladeira após trabalho um longo dia de.Você vê a conexão? Aposto que você faz!
Em palavras simples: nível de estresse contribui para comer testes padrões.
Portanto, para que você possa aprender a parar de comer compulsivo; você precisa aprender maneiras de controlar o seu nível de estresse. Controlar seu nível de stress é um processo ao longo da vida; você não dominá-lo de uma só vez.
A vida é com todas as suas lutas-conflito, mudança de apartamento e relacionamentos problemáticos são ocorrências diárias em nossas vidas. Mas, como lidamos com esses gatilhos de estresse define como parar os comportamentos de comer compulsivos.
Lembre-se: você é responsável por como você se sente; ninguém mais está. Portanto, buscar maneiras de gerenciar suas emoções, e você iria ter aprendido como parar de comer compulsivo, para o bem.
Usar a técnica de Slow-mo
Um método que tem funcionado para mim é o que eu chamo da técnica de 'slow-mo'. É um método eficaz que deve ser usado, não só para aprender a parar de comer compulsivo, mas parar de maus hábitos em outras áreas de sua vida também.
A técnica de slow-mo requer apenas 4 passos simples
Etapa #1 - Escolha uma sessão: apenas uma sessão de excessos que você fez tão mal. Não importa se você já teve várias sessões, escolher apenas um.
Etapa #2 - botão de Hit o Slow-mo: pensar profundamente sobre o que levou a tal experiência. Que você estava com? Qual foi o seu estado emocional naquele momento? Você estava tão emocionalmente instável que você pensou doces era a única maneira para fora?
Etapa #3 - pergunte-se: o que você conseguiria que seria reverteram a situação? Pense profundamente. Teria sido bom se você disse seu chefe, ele estava perseguindo você e ele está fazendo você desconfortável? Ou dizer um colega seria melhor? Só acho que as coisas que você poderia ter feito que teria mudado a situação.
Etapa #4 - o que vai lhe fazer hoje: se tal experiência acontecesse hoje, qual caminho você tomaria? É ir com bombons ou procurar uma maneira decidida a resolver a situação?
Se você pode retirar este efetivamente, então já sabe como parar de comer compulsivo durante tempos difíceis. Próxima vez que uma situação como a que ocorrer, você não vai estar acontecendo outra sessão de comer mas através deste caminho recém-definido você criou.
Um processo ao longo da vida
Livrar-se dos maus hábitos é um hábito ao longo da vida, você vai encontrar esta técnica útil em diferentes aspectos de sua vida. não desanime-se de que se você não entendeu da primeira vez, é algo que você vai dominar com prática.