Parece que em toda parte que você olha hoje existe um programa de perda de dieta que promete dar-lhe a fórmula mágica para perda de peso. Tomar esta pílula, comer nossos alimentos pré-embalados e todos os seus problemas de peso são resolvidos. O maior problema com isso é que a maioria destes programas de perda de dieta só quer seu dinheiro. Sobre a promessa e sob entregam. Controle de peso e perda de gordo realmente não é tão complicado uma vez que você tem a informação de perda de gordura mesmo.
O simples fato é que a perda de gordura é uma ciência e não deve ser difícil. Um quilo de gordura equivale a cerca de 3500 calorias. Assim se você quiser perder um quilo de gordura por semana você precisa queimar 3500 calorias mais do que você consome. Fácil, né? O problema é que nós muitas vezes vai comer os alimentos errados, gostaria de que uma caloria é uma caloria. Alguns alimentos realmente contribuam para a queima de calorias. Estes são chamados de "super alimentos" maçãs, brócolis, azeite extra-virgem, mirtilos, chá verde ou preto. Existem alguns substitutos que não estão listados aqui, mas você pode ver que eles são alimentos naturais. Não só estes alimentos ajuda no controlo do peso também poderiam ajudar outras áreas de seu bem-estar, tais como pressão arterial, nível de glicose, problemas digestivos, etc. Sem dúvida, o que você come é um fator muito importante na sua batalha para controle de peso.
A próxima área que você vai ter que endereço é sua atividade física. O equívoco comum é que você tem que gastar horas na Academia usando um equipamento especial ou atingir um peso saudável em impossível. A verdade é que você provavelmente tem tudo o que você precisa para começar seu programa de perda de peso. Se você está começando do zero, o melhor exercício para você simplesmente está andando. Os benefícios da caminhada são numerosos.
-Andar a pé é de baixo impacto
-Caminhar pode reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom.
-Caminhar pode ajudar a baixar a pressão arterial.
-Caminhar é divertido e relaxante.
Se você já é um pouco na forma e só precisa cair algumas libras, tente exercícios de peso corporal. Exercícios de relaxamento simples têm sido utilizados com sucesso para perda de gordura por milhares de pessoas. Flexões, sentar-ups, pull ups, polichinelo e agachamento é ainda utilizado pelos militares hoje manter nossos soldados na luta contra a forma. Lembre-se, você não tem que reinventar a roda para perder peso. Mantê-lo simples e você tem certeza de ter sucesso.