Com milhões de pessoas no mundo sofrem de doenças como a diabetes tipo II, colesterol alto, hipertensão arterial, doenças cardíacas fatais, etc., encontrando maneiras de prevenir essas doenças é cada vez mais importante. Com base em pesquisas e estudos clínicos extensos, a maioria destas doenças pode ser impedida e até mesmo revertida com modificações do estilo de vida. Algumas das escolhas de estilo de vida mais comuns que contribuem para estas doenças são má dieta/nutrição, falta de exercício e o consumo excessivo de álcool e tabagismo.
Neste artigo, vamos focar na má alimentação e nutrição e o que as modificações que você pode fazer para ajudar a prevenir ou reverter tais doenças.
Dieta americanizada é cheia de gorduras, sais e açúcares. Todas estas substâncias são altamente viciante e muito prejudiciais ao nosso corpo, especialmente se consumidos em excesso. Pesquisas recentes indicam que produtos à base de animais mais criam uma resposta inflamatória em nosso corpo, portanto, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, câncer, etc. Com base nesses dados, é seguro assumir que eliminar ou pelo menos reduzir o consumo de animais com base em produtos, tais como carnes e produtos lácteos é uma escolha inteligente. A pesquisa também demonstra que você pode obter todos os nutrientes essenciais necessários na dieta à base de planta caso planeje suas refeições.
Existem milhares de opções saudáveis e nutritivos vegan lá fora. Algumas das receitas vegan mais fácil e rápida que lhe permitirá comer saudável, de baixa caloria e deliciosa refeição completa fora nutrientes essenciais são receitas smoothie e suco. Uma das melhores coisas sobre smoothies e sucos é a facilidade de preparação. Você não tem que ser um bom cozinheiro. Qualquer um pode fazer um smoothie ou um suco em questão de minutos. Você pode adicionar o pó de proteína, linhaça, sementes de chia, etc. para acrescentar proteínas, gorduras e outros nutrientes para fazer seus sucos e smoothies ainda mais nutritivos.
Há muitos sucos e smoothie de dietas lá fora, mas eles são muito difíceis de seguir a longo prazo e podem não ser a melhor opção para a maioria das pessoas. É melhor usar um smoothie ou um suco como uma refeição ou lanche por dia. Consumir um smoothie nutritivo ou suco por dia pode permitir que você consumir todas as quantidades recomendadas de frutas e legumes. É especialmente benéfico para as pessoas que não gostam de seus vegetais e frutas. É muito mais fácil para consumi-los sob a forma de um delicioso smoothie ou suco. É importante notar que mesmo um smoothie pode ser feito insalubre. Certifique-se usar leite não lácteos, como leite de amêndoa, leite de soja ou coco ou água para manter seus smoothies de baixa caloria, saudável e cheia de nutrientes. Outra dica útil é incorporar alimentos super em suas receitas. Nem todos os sucos e smoothie são criados iguais. Certifique-se de usar boas receitas. Confira alguns livros na Amazon com grandes receitas saudáveis, escritas por Brandon Trowbridge. Receitas de smoothie: Detox, purificar e perder peso e Juicing receitas para uma vida saudável.