Há tantas pessoas que acham o derramamento peso muito frustrante. Alguns observam melhorias em seu corpo somente para recuperar esse peso depois que deixam cair a dieta que eles estavam em. Então eu decidi partilhar este artigo na esperança de ser útil para alguém lá fora.
Agora, que tendo passado por tantos artigos de perda de peso diferentes, revistas de pesquisa e recursos de perda de peso, cheguei a uma conclusão muito para a frente ou mesmo simplista sobre toda a nove jardas da perda de peso.
O conhecimento do que comer, o que tempos de comê-lo e o que equivale a comer é o fator mais importante para a distribuição de gordura teimosa. A verdade simples é que a chave para uma duradoura redução de peso só pode ser alcançada com a compreensão do metabolismo do corpo. Desculpe dizer, mas nada fora isso é apenas uma correção temporal. Mas, infelizmente, descobrir a equação de nutrição exata de que tipo, quantidade e prazos melhores para comer coloca um grande desafio para a maioria das pessoas, então resolvi compartilhar 2 metabolismo estimulando segredos para mostrar como desenvolver a metabolismo de queima de gordura mais eficaz.
Segredo #1 comer para a sua idade
Há grande quantidade de pesquisas que sugerem que a exigência de dieta para o corpo humano muda com a idade. Em ordem para você ter uma ótima sistema de queima de gordura, é imperativo que este equilíbrio de idade dieta ser colocadas em consideração. Estas pesquisas também sugerem que há alterações metabólicas que acontecem quando nos aproximamos de puberdade que afetam ou altera a maneira como nosso corpo usa certos alimentos.
Você já se perguntou por que algumas pessoas experimentam o ganho de peso por comer o mesmo tipo de alimentos que não fez nada para eles quando eles onde crianças, ou já notou um amigo a ganhar algum peso depois da faculdade, mesmo que essa pessoa ainda manteve praticamente o mesmo tipo de dieta que ele/ela tem sido em todo o tempo. Bem, isso ocorre porque o nível de alteração metabólica é uma função da genética de um indivíduo. Isso também explica por que para algumas pessoas, mesmo comendo menos quantidade do que mesma comida que eles comiam como crianças ainda se traduziria em um aumento de peso.
O triste equívoco é acreditar que nada pode ser feito como este tipo de aumento de peso é o resultado de diminuição taxa de metabolismo, ou má genética, mas eu imploro para diferir. Há muito mais evidência que sugere que cada metabolismo humano pode ser reprogramado e ser rejuvenescido, simplesmente utilizando a certos alimentos.
Idade que desafiam a nutrição
A base para esta dica de nutrição é bastante simples. Um corpo mais jovem é mais provável que empregam hidratos de carbono como uma gordura de poderosa ferramenta de gravação mais eficazmente do que um corpo mais velho devido a necessidade de energia de uma criança crescente. Como a idade dos indivíduos, há um declínio no corpo do que individual para utilizar completamente os carboidratos consumidos a menos consumida em horários específicos. Este, portanto, aumenta as chances dos hidratos de carbono está sendo armazenados como gordura. Além disso, a pesquisa mostra que um corpo yonger é realmente mais sensível às proteínas que carbohdrates e, portanto, requer menos calorias, de proteínas.
Regra de estômago liso
A partir da idade de 18-20, gradualmente reduzir a quantidade de carboidratos consumidos e aumentar a quantidade de proteína e gordura saudável consumido para substituir as calorias.
Isso garante uma metabolismo de queima sem passar fome, dieta ou fazendo exercício excessivo de gordura mais jovem e mais rápida.
Segredo #2 vala genérico planos e comer para seu tipo de corpo
Há milhares de milhões de pessoas, e não duas pessoas são as mesmas. A base para esta dica resulta do facto de que todos os seres humanos são únicos e diferentes em sua própria maneira. Investigação científica apontou também que tipos de corpo diferentes respondem de forma diferente para vários nutrientes. Geralmente, existem três tipos principais do corpo.
Eles são:
1. Ectomorfo
2. Mesomorph
3. Endomorfo
Estes três são apenas os mais comuns, os estudos encontraram recentemente uma nova classe de tipos de corpo e adivinhem; todos eles respondem aos nutrientes de forma diferente. É absolutamente essencial que a ciência do seu tipo de corpo é totalmente compreendida, por forma a saber o que comer, quando comer e quanto comer para queimar gordura.
Essa segunda dica explica por que mesmo os melhores livros de dieta só parecem trabalhar para alguns indivíduos e outros não, e por que usar o genérico planos de dieta é quase a mesma coisa que tentar ganhar na loteria. A linha de fundo é que são todos diferentes e requerem diferentes necessidades nutricionais, para maximizar a nossa perda de gordura.
Por que você não deve usar planos de perda de peso genérico
1 Eles usam ciência ultrapassada
Estudos recentes mostram que certos carboidratos realmente podem acelerar a gordura queima quando usado corretamente para determinados tipos de corpo, enquanto que para outros, eles poderiam matar sua perda de gordura. Certos tipos de corpo também promovem a liberação da gordura armazenando hormona insulina de forma diferente. Além disso, certos tipos de corpo dificuldade queimar certos alimentos efetivamente devido a uma resposta blunted calor que desses tipos de corpo tem-se que estes alimentos.
2 Eles não são personalizados
Linha de fundo é que o peso genérico planos de perda ou dietas não são personalizadas para atender as necessidades específicas do