A melhor forma de dieta é sentir que você não está em uma dieta de todo, desta forma você irá provavelmente nunca desistir. Ao mesmo tempo, aprender a estar em uma dieta, você terá de ver a coisa toda de dieta como um jogo. Sim, você precisa estar em uma 'dieta' para perder peso, mas você ainda quer comer alimentos que você gosta. Uma vez que você saiba quais os alimentos que pode comer e saiba quais os alimentos a evitar, você começa a viver um estilo de vida que será bastante agradável. Mas adivinhem, há boas notícias! Continue lendo...
Em um curso rapidinho para entender a dieta, há certos alimentos que o metabolismo lento, e pelo contrário, existem alimentos que metabolismo de impulso. Por exemplo, alimentos picantes aumentar metabolismo, como pimentas, cebolas, alho e molho de Tabasco, todos estes recebem uma luz verde em termos de perda de peso. Alimentos picantes devem ser uma grande parte da sua rotina de vida e devem ser consumidos diariamente. Isso significa que você pode comer fajitas com cebolas e pimentas, pimentões sudoeste de vegetariano, e apenas sobre qualquer coisa cozida mexicano, Cajun, tailandês, sudoeste ou estilo indiano. Independentemente do que você come, suas refeições devem ser cozido e quente. Uma coisa a recordar em termos de escolha de refeições, mantenha as refeições leves e quentes. Além de refeições quentes, beber água morna com limão e mel, chás quentes e comer sopas são uma ótima maneira de manter o metabolismo também.
Em termos de alimentos a evitar, evitar o frios, pesados e doces itens, estes alimentos desacelerar metabolismo. Exemplos destes seria massas, batatas, bananas, melões, geladas bebidas frias, doces, sorvete, leite e queijo. Estes alimentos podem ser OK em moderação, mas definitivamente não todos os dias.
Quando se trata de rotina diária, crie o hábito de acordar e beber um copo de água morna, a primeira coisa na manhã, isso vai pegar fogo a seu metabolismo. Durante todo o dia, beber água morna ou chá e evitar refrigerantes e outras bebidas com açúcar neles. A maior refeição do dia deve ser na hora do almoço, isto é, quando o corpo naturalmente tem a mais alta vai do metabolismo. Para o jantar, coma cedo, talvez antes do sol se põe. Isso permitirá que o seu organismo a digerir os alimentos completamente antes de ir dormir. Jantar deve incluir principalmente legumes e evitar qualquer coisa pesada. Seria bom dar um passeio de 15 minutos depois de comer uma refeição como esta ajuda ajuda o processo digestivo.
Se o som de comer legumes não soar apetitoso, garanto que uma vez começar a cozinhar e temperar alimentos corretamente, você definitivamente vai começar a olhar para a frente para comê-los. Você pode simplesmente cozinhar os legumes em uma frigideira com um pouco de óleo e adicione a pimenta caiena à mistura. Pimenta preta é muito grande, e apenas sobre qualquer especiaria pode ser usada, exceto sal. Outra dica rápida para comer legumes, verduras orgânicas saborear o melhor. Legumes enlatados e não-orgânicos não fazem qualquer justiça para a reputação de vegetal.
Uma regra importante no sentido de fazer dieta é comer apenas quando está com fome. A fome é a forma do seu corpo de dizendo que ele está pronto para o alimento, isso pode significar que você pode pular o café da manhã em alguns dias, para estar pronto para comer um lanche antes do almoço, se isso acontecer. Uma lanche grande idéia seria comer uma maçã verde, bagas ou manga, como essas frutas ajuda impulsionar metabolismo. Se você comer uma refeição, e você não está com fome, você atrapalhar o processo digestivo e você só terá efeitos negativos dela.
Além disso, não se esqueça de beber uma quantidade moderada de água (mas não muito) como algumas pessoas confundem fome de sede. Não ir ao mar com água potável como alguns sugerem. Sim, você deve beber uma abundância de água e dependendo do seu dia, dizer se você tem exercitado, ou você tem sido ir todos os dias, 6-8 copos pode ser suficiente, ou você pode precisar um pouco mais. Encontre o equilíbrio que é certo para você.
Estas são apenas algumas orientações para você começar em você rotina de dieta e estilo de vida. Espero que tenham gostado deles. Dar estas dicas e avaliar como você pode aplicá-los à sua vida cotidiana, desenvolver uma rotina constante, e você vai começar a ver resultados garantidos.