A menos que você come todas as suas refeições fora de casa, ficando magro e permanecer assim começa com compras. Isto é onde e quando fazemos escolhas que começa nos magro e saudável ou gordura e desejando nós não estávamos. Você controla o que entra em seu carro, em sua cozinha e em seu corpo. Se você quer ser magro e saudável, tornar-se um leitor de rótulo e tomar uma decisão de "comprar vs bye" para cada item que você considera para compra, antes de ir para seu carrinho.
Leitura do rótulo é o primeiro passo: ele vai fazer você ciente de que você está comendo. Tudo o que você está procurando é 100% verdadeira comida. É muito simples. Se você só comprar comida real de 100%, se você não comer nada artificial, nada de falso, sem produtos químicos ou aditivos, alimentos não processados, você encontrará um caminho para se tornar seu slim auto.
Muitos itens de mercearia contêm ingredientes que não são realmente de alimentos. Presumimos que estão comprando alimentos simplesmente porque é oferecido à venda no supermercado. Temos de ser claro sobre o que nosso padrão é para o que vem a casa com a gente. Gosto, valor e nutrição, que todos precisam se unir. Lendo o rótulo, temos uma oportunidade para rejeitar itens que não atendem nossos padrões.
Se ingredientes alimentares não estão incluídos em um item alimentar, pode-se perguntar por quê? Poderia ser que certos ingredientes com ânsias, que levam a compra repetida desse item? Poderia ser que certos ingredientes químicos causam uma distorção dos sinais de fome interna do nosso corpo? Gostaria de saber. Cientistas de alimentos são importantes e conhecimento é benéfico. Certamente precisamos de mais conhecimento a respeito de alimentos e como isso afeta as pessoas, especialmente quando se discute a alergias. Mas precisamos de mais engenharia química de alimentos processados? Nós precisamos ser enganado, por realçadores de sabor, gastando nossos dólares ou nossos apetites em alimentos que não nos nutrem - independentemente se somos magros ou gordos? Esta parte do trabalho de um cientista alimento deve ser eliminado, se a América é para torna-se magro e saudável.
Você não precisa ser uma cientista de alimentos para entender o que um rótulo está lhe dizendo. Conhecimento elementar será suficiente. Se a lista de ingredientes é longa, as chances são boas do que item precisa ir bye-bye. Se o primeiro ingrediente é o açúcar ou branqueados farinha, volta para a prateleira que vai. Adoçantes artificiais definitivamente precisam ir bye bye-a menos que você é diabético e você ganhou seu direito ocasional para um doce deleite. A pesquisa mostra que os adoçantes artificiais causam ganho de peso. Realçadores de sabor? Fazer uma pequena pesquisa para saber todos os nomes diferentes de MSG. Então não comprar esse material e não se esqueça de visitar o corredor de especiarias. Mercearias têm vários corredores de alimentos processados, carregados com aditivos químicos. Mesmo não entra os corredores. Esta categoria certamente lhe dará calorias extra escondidas sem valor Redentor. Eu guardo pensando quanto metragem quadrada de uma mercearia seria necessário se foram retirados todos os alimentos processados. Menor metragem quadrada economizaria algum dinheiro, não seria?
Então o que resta? O que irá conter o nosso carrinho de supermercado se Leia cada rótulo e sabiamente empregam a técnica de "comprar vs bye"? O que pode estamos ansiosos para comer e apreciar sem culpa, sem distorcer o nosso paladar? Resposta?Tudo o resto. Nozes e frutos secos, feijões, 100% grãos inteiros pães, massas e biscoitos, frutas frescas ou congeladas e legumes, organicamente gerado, carne e frango. A lista é longa. Apenas pergunte-se se vem do solo ou de um campo ou fora de uma árvore ou arbusto. Como ele foi preparado para o mercado? É em sua forma original ou foi alterado/preparado/adicionado ao?
Uma vez que você eliminar do seu diário de comer tudo o que não se deve comer, você vai ser capaz de confiar a fome do seu corpo como uma diretriz para quando e como coisa que você deve comer. Coma nutritivamente quando você está com fome. Pare de comer antes de você está recheado.
Ele nunca é tarde demais para fazer em forma e saudável, seu objetivo. Compras fornece uma excelente oportunidade para fazermos escolhas que contribuem para nossa saúde. Da próxima vez você mercearia, qual será sua lista de "comprar vs bye"?
Fazer o que você pode fazer para ser uma pessoa de forma saudável, porque é tão bom. Ler rótulos. Entenda o rótulo. Tomar uma decisão: "adeus"vs comprar".