Você quer perder peso, mas você sente que você não sabe exatamente como ou onde começar. Sua aparência é pior do que nunca, você sentir podre sobre o modo como você se sente e para cima, você está começando a preocupar-se seriamente sobre o futuro de sua saúde.
Bem não temais! Não é tão difícil de começar um programa de perda de peso grande como se poderia pensar. Agora eu não significa necessariamente dentre esses grandes conglomerados. Você sabe o que estou falando. A menos, claro, você acha que eles estão certos para você. Mas agora você não iria estar lendo isso se você fez.
Então, aqui estão cinco elementos-chave para procurar ao escolher um programa que corresponda às suas necessidades.
1.) Faz é ajustar seu estilo de vida?
Todos tentando perder peso não é o mesmo. Joe trabalha 14 horas por dia, é estressado e mal dorme cinco horas por noite. Jane é uma estadia na casa mãe e bastante não pode manter a sua mão para fora do frasco de cookie. Nesses dois casos vão exigir diferentes planos para obter o seu programa de perda de peso para caber seu estilo de vida.
Joe vai precisar de alguma ajuda séria e constantes lembretes do que fazer, quando fazer, como comer, quando comer e assim por diante. Ele também provavelmente terá algumas dicas de refeição rápida mas saudável também. Bem, vamos enfrentá-lo, ele precisa de uma babá!
Jane precisa ser mais focada e ocupada. Ela lanches por causa do tédio. Um plano sólido para exercícios de rápida pouco durante o dia e sugestões de lanche saudável pode ser tudo o que ela precisa para obter o curso de direito.
2.) Ele está focado na sustentabilidade a longo prazo?
Se você têm lutado seu peso mesmo para apenas um curto período de tempo, você provavelmente sabe quantas dietas da moda são lá fora. A dieta da sopa de repolho, a dieta de Hollywood, a dieta de cidra e vinagre de maçã, a dieta de 3 dias e a lista vai sobre e sobre. Todos eles prometem a solução rápida para verter libras rápido, mas o fato é que eles não são construídos para durar. Eles não são um estilo de vida, que é o que você precisa para o longo prazo.
A maioria das dietas da moda privá-lo dos nutrientes que seu corpo precisa, então eles colocam você em risco para problemas de saúde se você permanecer neles muito tempo. O resultado final é que enquanto você pode perder alguns quilos, inicialmente, você vai eventualmente ganhá-lo volta e então alguns. Isso é porque essas dietas não são feitas para o longo prazo.
3.) Requer quaisquer ingredientes exóticos?
Você já ouviu falar de Maca? Como sobre cacau? E quanto a bagas de Goji? Spirulina? Bem, imagine se o seu programa de perda de peso necessário comer essas coisas. Onde você mesmo conseguiu-los? Duvido que você poderia ir para sua mercearia local e encontrá-los. Mas o fato é que existem planos de dieta por aí que exigem estas e outras comidas exóticas. Eles têm seus benefícios, mas eles também são muito caros e não disponíveis. Pessoalmente, eu acho que há mais do que suficiente tradicionais alimentos saudáveis no mercado que você deve incorporar em sua dieta. Coisas como tradicionais nozes, sementes, azeites de oliva e ovos e se você realmente deseja ser saudável, que você pode ir orgânicos sobre os mesmos alimentos.
4.) É a tributação sobre o seu corpo?
Enquanto um novo peso perda e programa de exercícios pode ser um pouco estressante e chocante para seu corpo, que deve ser adaptado às suas necessidades específicas e habilidades. Um tamanho não serve para todos, e enquanto você definitivamente deve empurrar-se para fazer mais, você não pode mais fazê-lo. Seu plano não deve ser tão rígido que apenas são aniquilados no final do dia ou ir para o mais fraco sentimento de cama porque seu plano não dar-lhe energia suficiente. Você deve tomar em calorias suficientes para sustentar o seu tipo de corpo e seu estilo de vida e eles devem estar no formato ou nutritivos alimentos saudáveis que mantê-lo satisfeito e fornecem-lhe a energia que você precisa. Quando se trata de exercício, você não tem que gastar horas e horas no ginásio ou na esteira. Se você está exercitando a maneira correta, você pode obter os mesmos resultados em 30-40 minutos máximo.
Tipo de corpo de todos e recursos são diferentes, assim que seu programa deve ser flexível para acomodá-lo como um indivíduo.
5.) É fácil de seguir?
OK, então isso não é cálculo afinal direito? Você não deve tem que seguir uma enciclopédia de informações e instruções para tentar perder peso e mudar-lhe a vida. Sim, haverá regras e diretrizes, mas se é demasiado complicado e difícil de entender, então não é para você. Qualquer programa de perda de peso bom deve ser muito simples de integrar ao seu cotidiano e fácil de entender e pôr em prática. Se não for, as chances são que você vai cair para trás em seus velhos hábitos, só porque eles são mais fácil e conveniente, e você não tem que pensar muito sobre ele.
Se você manter estes pontos em mente enquanto você está avaliando o seu programa de perda de peso e você não terá quaisquer problemas de implementação de seu novo estilo de vida e um novo você!