Claro, é importante comer nutritivamente possível perder o peso do seu bebê. Existem alguns tipos de alimentos que embalarão apenas quilos extra, então você obviamente vai querer tentar ficar longe deles. Aqui está uma lista de quais alimentos evitar para perder peso após o parto:
1. Todo lacticínios. Todo laticínios como leite, queijo e iogurte são ricos em gordura e calorias então eles apenas podem ajudá-lo a colocar peso extra ao invés de tirá-lo. Produtos lácteos lhe fornecem cálcio e proteína para que eles são ótimos para o seu corpo, que significa que você não quer fechá-los completamente, mas comer apenas as versões de baixa caloria de gordura/baixo. Para leite, é melhor manter a roçar ou 1%.
2. Refinados de grãos. Alimentos como pão branco, arroz e massas fazem a lista de quais alimentos evitar para perder peso após o parto, pois eles contêm muito pouca fibra e valor nutricional e também são mais altos em calorias. Alimentos integrais são grandes porque eles são mais baixos em calorias e alto em fibra, o que significa que sentir-se completo para mais quantidades de tempo, então você vai comer menos. Então quando comer coisas como cereais, pão, arroz e massas, tente manter os tipos de grãos inteiros.
3. Frituras. Tenho a certeza de que você sabe que alimentos fritos (como frango frito, batata frita, rodelas de cebola, etc.) são altamente acima na lista de quais alimentos evitar para perder peso após o parto. Estes alimentos contêm Gorduras insalubres como trans e gorduras saturadas. Eles também contêm uma grande quantidade de calorias por isso é melhor se ater a métodos de cozimento mais saudáveis como dourar, grelhar, cozinhar, assar, etc.
4. Bebidas açucaradas. Tipos de bebidas como suco de frutas, álcool e refrigerante são ricos em açúcar e contém calorias vazias. Em vez disso, é melhor beber muita água e chá verde é muito grande. Em vez de suco de fruta, é melhor ter uma parte real da fruta, então em vez de suco de maçã, tem uma maçã. Você recebe mais nutrientes e saciedade no fruto.
5. Alimentos processados. Alimentos processados, tais como jantares de pré-embalados, cookies embalados, fichas, etc., são normalmente mais altos em sódio e gordura. Eles também são geralmente baixos em nutrientes saudáveis. Estas são, definitivamente, alimentos a evitar para perder peso após o parto.
6. Fast Food. Muitos itens de fast food são mais altos em calorias, gordura e sódio. Eles também podem ser cozidos de maneiras insalubres como fritar. Eles também podem ter insalubres, molhos, molhos, molhos, etc. adicionados a eles, tais como maionese, manteiga, molho Alfredo, etc. Muitos restaurantes têm agora mais saudáveis opções para escolher, para tentar manter estas quando comer fora.
7. Gordurosos carnes. Ao determinar que alimentos evitar para perder peso após o parto, você quer ficar longe de cortes gordurosos de carne. Tente furar para cortes magros, como carne moída magra ou extra magra, frango, Peru, etc. Muitas carnes gordas são ricos em gorduras saturadas e calorias.
8. Doces. Doce festas, tais como barras de chocolate, cookies e rosquinhas, são ricos em açúcar, gordura, calorias e carboidratos, por isso é melhor evitar estas ao tentar perder peso. Tente substituir suas ânsias do açúcar com opções mais saudáveis como frutas.