Intermitente jejum ou se para o short não é um processo de dieta ou fome. É um padrão alimentar. Quando um jejuns e também reduz sua ingestão de calorias, pode levar a uma vida mais saudável e prolongada. Tome nota que os nossos antepassados que nos eram coletores e caçadores. Eles não têm refeições todo o tempo e o que eles comeram foram baseados no que estava disponível. Com isto dito, isso significa que nossos corpos são na verdade, também foi projetado para ir por algumas horas sem comer. Ele pode sobreviver sem ter Praça três refeições diárias. Viver a vida se tem muitos benefícios que serão explicados abaixo abaixo.
Benefícios para a saúde
1. Você manter-se cheio. Algumas pessoas pensam que o jejum ou dieta para que a matéria é igual a fome. No entanto, quando é feito o jejum intermitente, grelina que é um hormônio que sinaliza fome ajusta para a nova forma de comer do corpo que é por isso que você não vai sentir fome.
2. Você terá o melhor foco e concentração melhorada. Quando o jejum, catecolaminas, que é um outro hormônio do corpo é produzido mais. Portanto, o resultado final é que você vai ser mais focado no que você está fazendo.
3. Você terá mais energia. Desde que você não vai comer tanto, haverá menos duvidando dos níveis de açúcar no sangue. Isso significa que a energia real será mais consistente. Além disso, você diminuir o risco de contrair diabetes. Você também pode exercitar enquanto estiver em jejum, o que realmente irá impulsionar o potencial do seu corpo a queimar mais gorduras. Um hormônio de crescimento é aumentado quando jejuarem que ajudam a queimar calorias.
4. Você queima mais gordura, o que significa a perda de peso. Uma vez que você come menos e está tendo em menos calorias, seu corpo vai se transformar em gordura para queimar energia em vez de tomar a energia dos alimentos que caso contrário é comido regularmente, se você não estiver em jejum intermitente. Isso também significa que seu corpo vai mostrar mais de massa muscular magra se encaixa massa. Em uma nota lateral, se você está jejuando durante cerca de 16 horas, seu corpo está já consumindo gordura corporal.
5. Você também será capaz de beneficiar o seguinte:
• Menos glicose no sangue e níveis de insulina melhores
• Menos inflamação
• Proteção contra doenças como a doença cardíaca, Alzheimer e câncer
Como começar
É aconselhável procurar a ajuda de um profissional antes de iniciar o jejum. No entanto, você pode começar escolhendo um dia para saltar o pequeno-almoço. Você pode escolher ter água ou chá no lugar de café da manhã. Conforme você progride, tente ir mais longe, saltando de almoço. Se você sente que você precisa comer ou sentir-se ansioso, você pode tomar uma refeição de tamanho normal.