Você pode ou não pode ter ouvido a dieta de jejum, mas essencialmente o que é quando você alternar dias de jejum e os outros apenas comendo normalmente.
Tem sido a notícia recentemente, como um rapaz de nome Michael Mosley usou o método para perder uma pedra em cinco semanas para um documentário de horizonte. Que em si é uma enorme conquista. Perder uma pedra seria suficiente para notar uma diferença e seria um grande motivador para continuar a atingir seu peso-alvo.
Uma forte palavra de advertência, para alguém ler isso, particularmente aquelas que estão grávidas ou diabética, por favor, consultar o médico antes de tentar a dieta de jejum. Michael foi monitorado por uma equipe médica, enquanto ele estava fazendo isso. Testes adequadas ainda precisam provar que uma dieta de jejum é benéfica em qualquer forma.
Enfim, o que Michael fez foi um 5:2, jejum de dieta em que você comer normalmente durante cinco dias fora sete e rápido para os outros dois isto é normal comer por 3 dias então rapidamente para um, então normal comer por 2 dias e rápido para um, ou vice-versa. Agora pelo jejum não significa não coma em tudo. Isso significa comer bastante as coisas direito para você passar os dias que você está jejuando. Na sua essência, mantendo a quantidade de calorias que você consome cerca de 500 para uma fêmea e 600 para um macho.
Comer o direito material é difícil de quantificar como este é tudo não comprovada. Pessoal preciso de alguns carboidratos caso contrário me sinto um pouco fraca e vacilante (como minha mãe iria descrevê-lo). Então, eu encontrei um equilíbrio de um rolo pequeno de pão, ovos, carnes, como presunto, aves e peixes e muita salada e legumes me manteve indo muito bem. Eu aliada que beber muita água.
O que eu encontrei foi que os dias de jejum mesmo que eu tinha comido menos sentia-se mais energizado e mentalmente alerta e depois de algum tempo, para minha surpresa, eu realmente olhou para a frente a esses dias.
Vamos fazer a matemática
Com base em um jejum de 5:2 dieta ciclo você irá efetivamente reduzir sua ingestão de calorias por cerca de 3000 a 5000 por semana, dependendo se você é um homem ou mulher. A dieta é supostamente eficaz num nível primitivo como Replica o 'homem da caverna' fome e festa por falta de uma melhor descrição. Por que me refiro quando como homens da caverna nós iria ter caçado e capturado nossa presa e comido bem por alguns dias então sobreviveu em um volume menor de alimentos até a próxima caçada. Tipo de faz sentido quando você pensa sobre isso.
Pode-se argumentar que se reduzir a nossa ingestão de calorias por 3000 a 5000 por semana que vamos perder peso mesmo assim que eu tenho sem dúvida teríamos. Isso significaria cortar toda a semana embora que é quando a negação é uma tarefa diária e tão difícil de manter. A grande coisa sobre a dieta de jejum é que para a melhor parte da semana podemos comer normalmente e que as dores de negação são apenas por dois dias, que todos podemos lidar com.
Eu tentei a dieta de jejum-me e achei que deu certo e que constantemente perdi mais da metade de uma pedra em um mês. Não é fantástico para aqueles que querem resultados miraculosos como perda de peso rapidamente como possível, mas não obstante fácil e viável para muito pouco esforço ou dor. O que vai fazer no futuro é reduzi-la a uma dieta de jejum de 6:1, para que eu comer normalmente durante seis dias e rápido para um.
Minha preocupação inicial somente foi que ele pode induzir o efeito yo-yo com meu peso em que meu corpo iria aprender a agarrar-se de gordura sobre os dias quando eu não era jejum também conhecido como modo de fome. Fiquei muito feliz por observação, este não era o caso e o peso manteve-se fora.
Escusado será dizer, alguma forma de exercício físico regular também irá ajudar a perda de peso. E quando digo exercício eu não significa ir ao ginásio todos os dias porque pessoalmente acho que tão interessante como ver tinta secar. O que quero dizer é uma caminhada de meia hora duas vezes por semana a pé para a loja para pedaços ou descer de um ônibus mais cedo em minha maneira de trabalhar.
Se você tentar fazer isso, que você pode deixar um comentário no meu blog, onde você também encontrará outras dicas e links relacionados com a perda de peso.
Escusado será dizer que antes de embarcar em qualquer grandes mudanças à sua dieta ou estilo de vida você deve procurar um médico.